Сайт вашего персонального психолога (подробности на главной). Статьи.

Вы не справитесь со стрессом...

Стресс - это неизбежная часть жизни, но он может стать разрушительным, если мы не знаем, как с ним справляться. Многие из нас пытаются управлять своим стрессом, используя различные стратегии, такие как медитация, йога, массаж, тайм-ауты и даже ретриты на Бали. Но эти методы решают лишь поверхностные симптомы стресса, не затрагивая его корневые причины. В этой статье рассказывается, почему управление стрессом не работает и что вы можете сделать вместо этого, чтобы действительно улучшить свое психическое здоровье и качество жизни.

Что такое стресс и стрессоры


Стресс - это реакция нашего организма на внешние или внутренние раздражители, которые воспринимаются как угроза или вызов. Когда мы испытываем стресс, наше тело выделяет гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые активируют нашу систему борьбы или бегства. Это помогает нам справиться с опасной ситуацией, но если стресс длится слишком долго или слишком часто, он может нанести вред нашему здоровью и благополучию.

Стрессоры - это факторы, которые вызывают стресс. Они могут быть физическими (например, травма, болезнь, шум), психологическими (например, конфликт, тревога, депрессия), социальными (например, давление, изоляция, дискриминация) или экологическими (например, загрязнение, климат, катастрофы). Стрессоры могут быть кратковременными (например, сроки, экзамены, споры) или долгосрочными (например, бедность, безработица, насилие).

Почему управление стрессом не работает


Управление стрессом - это процесс регулирования нашей реакции на стресс, чтобы снизить его негативные последствия. Управление стрессом может включать в себя различные техники, такие как релаксация, дыхание, позитивное мышление, планирование, делегирование и т.д. Эти техники могут быть полезными, когда мы сталкиваемся с небольшими или временными стрессорами, которые мы не можем изменить или избежать. Они помогают нам успокоиться, сосредоточиться и восстановить баланс. Нужно знать их и уметь применять, безусловно.

Однако, когда мы сталкиваемся с большими или постоянными стрессорами, которые мы можем изменить или избежать, управление стрессом не работает. На самом деле, оно может быть даже контрпродуктивным, потому что оно отвлекает нас от решения основной проблемы, которая вызывает стресс. Кроме того, оно может создавать иллюзию контроля, которая поддерживает нашу пассивность и бездействие. В результате мы продолжаем подвергаться воздействию стрессоров, которые усиливают нашу стрессовую реакцию и ухудшают наше состояние.

  • Например, если вы испытываете хронический стресс на работе из-за высоких требований, низкого признания и плохих отношений с коллегами, вы можете попытаться управлять своим стрессом, посещая спа-центр, медитируя или занимаясь йогой. Это может помочь вам чувствовать себя лучше на короткое время, но оно не изменит ситуацию на вашем рабочем месте. Вы по-прежнему будете подвергаться тем же стрессорам, которые будут накапливаться и негативно влиять на ваше здоровье, настроение и производительность. Вместо того, чтобы управлять своим стрессом, вам нужно управлять своими стрессорами, то есть изменить или покинуть свою работу, если это возможно.

Что делать вместо управления стрессом


Вместо того, чтобы управлять своим стрессом, вы должны управлять своими стрессорами. Это означает, что вы должны идентифицировать, анализировать и решать проблемы, которые вызывают вам стресс. Это может быть сложно и страшно, но это единственный способ действительно снизить стресс и улучшить свою жизнь. Всегда глядите в корень - из-за чего стресс? Не пытаетесь ли вы обмануть себя попытками успокоиться? Рано или поздно придётся взглянуть в глаза причине. И либо вы её решите, либо она дальше будет прогибать вас, поедая ваше здоровье, пока вы пьёте ромашковый чай.

Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.