По сути, это просто механизм мозга, который направляет внимание туда, где нужна помощь.
- Физическая боль предупреждает: «Не трогай! Дай зажить!» или «Перевяжи срочно!» - в зависимости от ситуации.
- Психическая боль делает то же самое. Она сигнализирует: «Что-то требует осмысления», но мы почему-то предпочитаем не работать с этим, а застревать в страдании.
Что на самом деле болит?
Как пример возьмем разрыв отношений.
А что именно в этом болезненно?
— Потеря внимания? Но если вдуматься, отсутствие чужих ожиданий, вторжений и необходимости сонастраиваться — это свобода.
— Несбывшиеся ожидания? Значит, реальность наконец проявилась без иллюзий, и можно строить планы на что-то более устойчивое.
— Пустота? Но пустота — это не трагедия, а место для чего-то нового.
А если всё-таки не отпускает?
Тогда вопрос: а почему так важно держаться за свою идентичность в этих отношениях?
Кто ты без них? Без роли, которую играл? Без сценария, который писал?
Боль — это не наказание, а приглашение к работе над собой. Но часто люди отказываются её делать и выбирают вместо этого:
- Жалость к себе.
- Ожидание, что кто-то извне всё исправит.
- Драматизацию, которая даёт ощущение важности: «Я страдаю, значит, это было не зря».
Как использовать боль?
1. Слушать её, а не подавлять. Задавать себе вопросы: «О чём это мне говорит?»
2. Переключать внимание с потерь на возможности. Что теперь доступно, чего не было раньше?
3. Не растягивать страдания. Переосмысление даёт рост, бесконечное пережёвывание — застревание.
Что-либо не устраивает, не удобно, не нравится, задевает, раздражает - лишь повод для вашего внимания, исправлять, или осознавать почему это так ранит вас.
Если мышцы болят - это знак хорошей продуктивной тренировки, либо знак того, что вы зря устроились грузчиком на завод. В любом случае боль - лишь указатель. Самой ей не нужно придавать значения, а вот обнаружить её причины - полезно.
Боль не приходит просто так. Если уж она появилась, пусть хотя бы будет полезной.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.