В каждом из нас сидят невидимые стражи, которые кажутся защитниками, но на самом деле они тюремщики нашего сознания. Это ограничивающие убеждения — фразы, которые мы повторяем как заклинания: "Я должен...", "Так положено...", "Я обязан...", "Сейчас нужно/необходимо...". Они могут казаться невинными, но именно они держат нас в рамках, не позволяя раскрыться.
Например, убеждение "Я всегда должна выглядеть потрясающе" может привести к постоянному недовольству собой и изнурительным диетам. А "Честным трудом много не заработаешь" убивает в нас стремление к профессиональному росту и финансовой независимости.
Как же найти выход из этого лабиринта самоограничений?
1. Выявление: Поймите, какие убеждения мешают вам жить. Например, "Мое мнение никому не интересно".
2. Анализ: Определите, что это убеждение дает вам помимо вреда. Возможно, оно защищает вас от конфликтов или страха быть неуслышанным.
3. Осознание потерь: Что вы теряете, живя с этим убеждением? Возможно, шансы на развитие и глубокие отношения.
4. Оценка влияния: Насколько это убеждение мешает вам на шкале от 1 до 10?
5. Исключения: Вспомните случаи, когда ваше мнение было важно для других.
6. Истоки: Подумайте, откуда взялось это убеждение. Возможно, оно пришло из детства.
7. Страхи: Чего вы боитесь на самом деле? Что это убеждение помогает избегать?
8. Жизнь без убеждения: Представьте, как изменится ваша жизнь, если вы откажетесь от этого убеждения.
9. Первый шаг: Какой будет ваш первый шаг в свободной жизни?
Освободиться от ограничивающих убеждений — значит открыть дверь в мир, где вы можете быть собой, без страха и сомнений. Когда в вашей голове прозвучит "Я должен", задайте вопрос - кому? Также всегда задавайте себе вопросы "Зачем я это делаю", и "А могу ли я поступить сейчас иначе?"
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.
Например, убеждение "Я всегда должна выглядеть потрясающе" может привести к постоянному недовольству собой и изнурительным диетам. А "Честным трудом много не заработаешь" убивает в нас стремление к профессиональному росту и финансовой независимости.
Как же найти выход из этого лабиринта самоограничений?
1. Выявление: Поймите, какие убеждения мешают вам жить. Например, "Мое мнение никому не интересно".
2. Анализ: Определите, что это убеждение дает вам помимо вреда. Возможно, оно защищает вас от конфликтов или страха быть неуслышанным.
3. Осознание потерь: Что вы теряете, живя с этим убеждением? Возможно, шансы на развитие и глубокие отношения.
4. Оценка влияния: Насколько это убеждение мешает вам на шкале от 1 до 10?
5. Исключения: Вспомните случаи, когда ваше мнение было важно для других.
6. Истоки: Подумайте, откуда взялось это убеждение. Возможно, оно пришло из детства.
7. Страхи: Чего вы боитесь на самом деле? Что это убеждение помогает избегать?
8. Жизнь без убеждения: Представьте, как изменится ваша жизнь, если вы откажетесь от этого убеждения.
9. Первый шаг: Какой будет ваш первый шаг в свободной жизни?
Освободиться от ограничивающих убеждений — значит открыть дверь в мир, где вы можете быть собой, без страха и сомнений. Когда в вашей голове прозвучит "Я должен", задайте вопрос - кому? Также всегда задавайте себе вопросы "Зачем я это делаю", и "А могу ли я поступить сейчас иначе?"
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.