По словам консультантов по вопросам брака и семьи 69% брачных конфликтов никогда не решаются.
Это означает, что мы часто ссоримся снова и снова.
На самом деле это хорошая новость. Почему? Если у нас есть сходства или закономерности в наших ссорах, это означает, что а) мы не одиноки и б) мы можем изучать, прогнозировать и корректировать наши аргументы, прежде чем они взорвутся.
Общая тема, возникающая у пары, которая не может быть решена и, как правило, переходит в неприятный спор.
Из-за чего ссорится большинство пар? Вот 5 наиболее распространенных проблем:
Как исправить и предотвратить ссоры со своей второй половинкой:
Вот несколько способов, которыми вы можете использовать науку о парах, чтобы помочь вашим отношениям:
1. Новое мышление.
Как бороться лучше: переключите внимание на борьбу ‘лучше’, а не на борьбу меньше. Почему? Лучше бороться, когда есть дискуссии, а не аргументы. Речь идет об уважительном слушании другого человека, когда возникают постоянные проблемы. Также очень сложно пытаться меньше ссориться. Мы все хотим меньше ссориться, но смысл этой статьи в том, чтобы углубить понимание, а это может означать больше обсуждений.
Самое главное - побольше дискуссии и убавьте эмоции.
2. Определите свои проблемы.
Одна из самых интересных дискуссий, которые у вас когда-либо были с вашей половинкой, заключалась в определении ваших ‘вечных проблем’. Нужно сесть и подумать о проблемах и темах, которые возникли в последнее время, и искать закономерности. Какая-нибудь из них попала в топ-5 выше? Были ли какие-либо общие темы или подоплеки наших споров?
Сядьте со своим партнером (или с дневником самостоятельно) и просмотрите все аргументы, которые у вас были в последнее время, или любые крупные ссоры за последние несколько месяцев. Попытайтесь определить закономерности в аргументах.
Как только вы определили свои модели поведения, четко очертите позицию каждого партнера в споре. Делайте это непредвзято. Например, проблемой могут быть ‘расходы’. Муж любит регулярно баловать себя маленькими ужинами вне дома, в то время как жена любит копить на большие угощения. Ни то, ни другое не является ‘неправильным’, но таким образом вы знаете, где вы оба находитесь.
Вы можете проговорить каждый ваш пункт и прийти к общему, окончательному решению.
3. Локализуйте, а не глобализируйте.
Одна из причин, по которой мелкие споры могут вспыхнуть так быстро, заключается в том, что небольшое несогласие может быть привязано к одному из ваших более крупных аргументов и немедленно перерасти в большую драку. Вы уже знаете свои проблемы и позицию другого, поэтому очень важно, чтобы небольшие аргументы были разделены и соответствовали конкретной ситуации. Это может помочь вам сосредоточиться на проблеме и сохранить дискуссию как таковую — дискуссию. Поскольку вы знаете, что у вас есть фундаментальные разногласия по более широкому аргументу, нет причин выносить это на повседневные обсуждения.
Старайтесь избегать глобализации другого человека или его поведения. Старайтесь не говорить “Ты всегда так делаешь”, или “Это твоя привычка”, или “Ты никогда ...”
Не вспоминайте прошлые ссоры или обиды. Я знаю, что это тяжело, но это только усугубит проблему, которая зашла в тупик (переходящий в более масштабную борьбу).
И, кстати, вы не единственная пара, которая ссорится из-за своих проблем.
4. Начните с соглашения.
Если тупиковая проблема возникает ежедневно, и вам нужно подойти к ней, начните с соглашения. Успешные пары, которые долгое время вместе, овладевают мягкостью. Они представляют проблемы в мягкой форме, никогда не начиная с критики. На самом деле, начать с согласия - лучший способ избежать спора и начать дискуссию. Найдите то, о чем вы можете договориться, и начните с этого.
Например, если у вас семья, приезжающая на выходные, и жена хочет отправить их в отель, а муж хочет гостей, жена может сказать: “Я знаю, мы можем согласиться, что семейное время важно, и я знаю, что мы оба можем немного раздражаться, когда нас переполняют племянницы/племянники. Давай попробуем придумать, как сделать эти выходные удачными ”.
5. Посмотрите что за аргументом.
Это самая сложная, но и самая важная. Иногда за тупиковой проблемой кроются глубинные проблемы. Я хочу, чтобы вы подумали о том, что происходит за этим спором. Существуют ли различия, основанные на ценностях? Возможно, вы на самом деле спорите об основных философских концепциях, таких как чье-то самоощущение, сила, свобода, забота, что значит семья, что значит дом или контроль. Посмотрите на свою проблему, находящуюся в тупике, и задайте вопрос “Почему?” 5 раз. * Обязательно получите согласие на это от обоих людей, чтобы это было исследовательским, а не антагонистическим. Например:
Жена: Я сейчас очень расстроена.
Мужчина: Почему?
Жена: Мне нужно больше помощи по дому.
Мужчина: Почему ты так себя чувствуешь?
Жена: Я чувствую себя перегруженной работой и перегруженной тем, что нужно сделать.
Мужчина: Почему вы чувствуете себя подавленным?
Жена: Такое чувство, что в конце дня все это ложится на меня.
Мужчина: Почему ты чувствуешь, что все это ложится на тебя?
Жена: Я не вижу, чтобы ты предлагал помощь, и это меня расстраивает.
Мужчина: Почему это происходит?
Жена: Это заставляет меня чувствовать, что меня недооценивают.
Хорошо, теперь они кое-что поняли! Да, помощь по дому - это здорово, но все это сводится к тому, что вы чувствуете, что вас недооценивают. Если бы муж заставил жену чувствовать себя более ценной — возможно, поблагодарив ее за то, что уже сделано, это могло бы быть даже более полезным, чем помощь. Объединение помощи и благодарности может стать лучшим целителем в этой борьбе.
6. Принятие
Знание ваших проблем и вашей позиции может помочь вам не вступать в спор снова и снова. Согласие с несогласием и обозначение проблемы может предотвратить споры в будущем. Например, я проводил пару через это упражнение, и этот процесс произошел:
Общая проблема: Отдых с родственниками мужа. Муж не любит отдыхать со своими родственниками, жена любит.
Локализовать: Поездка в Сочи на новый год.
Соглашение: Мы оба знаем, что нам нужен отпуск, и мы должны навестить свекровь.
Почему: Жена узнает, что причина, по которой мужу не нравится отдыхать с родственниками мужа, не имеет к ним никакого отношения. Он любит родственников мужа! Но он хочет больше времени на пару. “Мы так заняты в течение рабочей недели, что наши каникулы - единственное время, когда мы собираемся вместе”.
Принятие: Это разница в предпочтениях — это не нападение на родственников мужа или желание не отдыхать вместе. Возможным компромиссом, позволяющим осознать основную потребность в уединении, может быть поездка в отпуск на несколько дней раньше, чем приедут родственники мужа.
Успех!
Другими словами, чем больше о вашей проблеме говорят, терпят и обсуждают, тем легче и меньше ловушек в ней будет.
Это означает, что мы часто ссоримся снова и снова.
На самом деле это хорошая новость. Почему? Если у нас есть сходства или закономерности в наших ссорах, это означает, что а) мы не одиноки и б) мы можем изучать, прогнозировать и корректировать наши аргументы, прежде чем они взорвутся.
Общая тема, возникающая у пары, которая не может быть решена и, как правило, переходит в неприятный спор.
Из-за чего ссорится большинство пар? Вот 5 наиболее распространенных проблем:
- Свободное время.
- Деньги.
- Работа по дому.
- Физическая близость.
- Расширение семьи.
Как исправить и предотвратить ссоры со своей второй половинкой:
Вот несколько способов, которыми вы можете использовать науку о парах, чтобы помочь вашим отношениям:
1. Новое мышление.
Как бороться лучше: переключите внимание на борьбу ‘лучше’, а не на борьбу меньше. Почему? Лучше бороться, когда есть дискуссии, а не аргументы. Речь идет об уважительном слушании другого человека, когда возникают постоянные проблемы. Также очень сложно пытаться меньше ссориться. Мы все хотим меньше ссориться, но смысл этой статьи в том, чтобы углубить понимание, а это может означать больше обсуждений.
Самое главное - побольше дискуссии и убавьте эмоции.
2. Определите свои проблемы.
Одна из самых интересных дискуссий, которые у вас когда-либо были с вашей половинкой, заключалась в определении ваших ‘вечных проблем’. Нужно сесть и подумать о проблемах и темах, которые возникли в последнее время, и искать закономерности. Какая-нибудь из них попала в топ-5 выше? Были ли какие-либо общие темы или подоплеки наших споров?
Сядьте со своим партнером (или с дневником самостоятельно) и просмотрите все аргументы, которые у вас были в последнее время, или любые крупные ссоры за последние несколько месяцев. Попытайтесь определить закономерности в аргументах.
Как только вы определили свои модели поведения, четко очертите позицию каждого партнера в споре. Делайте это непредвзято. Например, проблемой могут быть ‘расходы’. Муж любит регулярно баловать себя маленькими ужинами вне дома, в то время как жена любит копить на большие угощения. Ни то, ни другое не является ‘неправильным’, но таким образом вы знаете, где вы оба находитесь.
Вы можете проговорить каждый ваш пункт и прийти к общему, окончательному решению.
3. Локализуйте, а не глобализируйте.
Одна из причин, по которой мелкие споры могут вспыхнуть так быстро, заключается в том, что небольшое несогласие может быть привязано к одному из ваших более крупных аргументов и немедленно перерасти в большую драку. Вы уже знаете свои проблемы и позицию другого, поэтому очень важно, чтобы небольшие аргументы были разделены и соответствовали конкретной ситуации. Это может помочь вам сосредоточиться на проблеме и сохранить дискуссию как таковую — дискуссию. Поскольку вы знаете, что у вас есть фундаментальные разногласия по более широкому аргументу, нет причин выносить это на повседневные обсуждения.
Старайтесь избегать глобализации другого человека или его поведения. Старайтесь не говорить “Ты всегда так делаешь”, или “Это твоя привычка”, или “Ты никогда ...”
Не вспоминайте прошлые ссоры или обиды. Я знаю, что это тяжело, но это только усугубит проблему, которая зашла в тупик (переходящий в более масштабную борьбу).
И, кстати, вы не единственная пара, которая ссорится из-за своих проблем.
4. Начните с соглашения.
Если тупиковая проблема возникает ежедневно, и вам нужно подойти к ней, начните с соглашения. Успешные пары, которые долгое время вместе, овладевают мягкостью. Они представляют проблемы в мягкой форме, никогда не начиная с критики. На самом деле, начать с согласия - лучший способ избежать спора и начать дискуссию. Найдите то, о чем вы можете договориться, и начните с этого.
Например, если у вас семья, приезжающая на выходные, и жена хочет отправить их в отель, а муж хочет гостей, жена может сказать: “Я знаю, мы можем согласиться, что семейное время важно, и я знаю, что мы оба можем немного раздражаться, когда нас переполняют племянницы/племянники. Давай попробуем придумать, как сделать эти выходные удачными ”.
5. Посмотрите что за аргументом.
Это самая сложная, но и самая важная. Иногда за тупиковой проблемой кроются глубинные проблемы. Я хочу, чтобы вы подумали о том, что происходит за этим спором. Существуют ли различия, основанные на ценностях? Возможно, вы на самом деле спорите об основных философских концепциях, таких как чье-то самоощущение, сила, свобода, забота, что значит семья, что значит дом или контроль. Посмотрите на свою проблему, находящуюся в тупике, и задайте вопрос “Почему?” 5 раз. * Обязательно получите согласие на это от обоих людей, чтобы это было исследовательским, а не антагонистическим. Например:
Жена: Я сейчас очень расстроена.
Мужчина: Почему?
Жена: Мне нужно больше помощи по дому.
Мужчина: Почему ты так себя чувствуешь?
Жена: Я чувствую себя перегруженной работой и перегруженной тем, что нужно сделать.
Мужчина: Почему вы чувствуете себя подавленным?
Жена: Такое чувство, что в конце дня все это ложится на меня.
Мужчина: Почему ты чувствуешь, что все это ложится на тебя?
Жена: Я не вижу, чтобы ты предлагал помощь, и это меня расстраивает.
Мужчина: Почему это происходит?
Жена: Это заставляет меня чувствовать, что меня недооценивают.
Хорошо, теперь они кое-что поняли! Да, помощь по дому - это здорово, но все это сводится к тому, что вы чувствуете, что вас недооценивают. Если бы муж заставил жену чувствовать себя более ценной — возможно, поблагодарив ее за то, что уже сделано, это могло бы быть даже более полезным, чем помощь. Объединение помощи и благодарности может стать лучшим целителем в этой борьбе.
6. Принятие
Знание ваших проблем и вашей позиции может помочь вам не вступать в спор снова и снова. Согласие с несогласием и обозначение проблемы может предотвратить споры в будущем. Например, я проводил пару через это упражнение, и этот процесс произошел:
Общая проблема: Отдых с родственниками мужа. Муж не любит отдыхать со своими родственниками, жена любит.
Локализовать: Поездка в Сочи на новый год.
Соглашение: Мы оба знаем, что нам нужен отпуск, и мы должны навестить свекровь.
Почему: Жена узнает, что причина, по которой мужу не нравится отдыхать с родственниками мужа, не имеет к ним никакого отношения. Он любит родственников мужа! Но он хочет больше времени на пару. “Мы так заняты в течение рабочей недели, что наши каникулы - единственное время, когда мы собираемся вместе”.
Принятие: Это разница в предпочтениях — это не нападение на родственников мужа или желание не отдыхать вместе. Возможным компромиссом, позволяющим осознать основную потребность в уединении, может быть поездка в отпуск на несколько дней раньше, чем приедут родственники мужа.
Успех!
Другими словами, чем больше о вашей проблеме говорят, терпят и обсуждают, тем легче и меньше ловушек в ней будет.