10 способов замедлиться, а успевать больше
Кажется, что тормозить — плохо? Да. Но только не тогда, когда от спешки мозги кипят, а жизнь проходит мимо.
На самом деле, замедление — это не про медлительность, а про ясность. Кто-то продолжает бегать по кругу и выгорать, а кто-то — делает меньше, но успевает больше. В чём разница? В подходе.
Вот 10 простых приёмов, которые помогут выдохнуть, навести порядок в голове и делать дела с нормальной скоростью — не загнанной, а своей. Без кипятка в попе.
---
1. Не пытайтесь успеть всё
Вы не робот. Выберите 2–3 главные задачи дня — и сфокусируйтесь на них. Остальное пусть подождёт. Или не случится. И это нормально.
---
2. Вставляйте тишину между делами
Сделали дело — не бегите сразу к следующему. Пять минут ничего: просто посидеть, налить чай, перевести дух. Это не лень, это перезагрузка системы.
---
3. Будьте в моменте
Кофе — пейте, а не глотайте. Идёте — гуляйте. Слушаете — слушайте. Многозадачность — как будто ешь борщ и в это время чините розетку. Толку мало, вреда много. И не поешь и током ударит.
---
4. Учитесь говорить «нет»
Каждое ваше «да» кому-то — это «нет» себе. Простой тест: если бы это дело исчезло — вы бы вздохнули с облегчением? Значит, не надо было и браться.
---
5. Упрощайте быт
Сложные мелочи выедают мозг. Решите вечером, что наденете завтра. Готовьте на два дня. Автоматизируйте рутину — и у вас появится энергия на то, что действительно важно.
---
6. Учитесь кайфовать
Делайте с удовольствием, а не только ради галочки. Даже уборка может быть медитацией, если не гнать. Дело идёт — и мозг отдыхает.
---
7. Отдыхайте сразу, а не потом
Никаких "потом поваляюсь". Устали — отдохните. Это не каприз, а технический перерыв. Без него сгорит двигатель.
---
8. Хватит доводить до идеала
Если ждёте, пока получится «как надо» — не получится вообще. Лучше сделано хорошо, чем «всё ещё в процессе шлифовки».
---
9. Отключите все эти "пинг"
Каждое уведомление — это выстрел в концентрацию. Зачем вам пуши от wb? Выключите всё, что не срочно. И включите голову.
---
10. Перестаньте соревноваться
Вы не в гонке. Вам не дадут медаль за "успел всё". Зато могут выдать тревожность, бессонницу и пустоту. Жизнь — это не спринт. Это прогулка с остановками.
---
Выдыхайте. Замедляйтесь. Успевать — это не гнаться, а понимать, что важно.
И вообще у вас должен быть свой, фирменный способ остановить бег в беличьем колесе. Если нет - найдите его.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.
Кажется, что тормозить — плохо? Да. Но только не тогда, когда от спешки мозги кипят, а жизнь проходит мимо.
На самом деле, замедление — это не про медлительность, а про ясность. Кто-то продолжает бегать по кругу и выгорать, а кто-то — делает меньше, но успевает больше. В чём разница? В подходе.
Вот 10 простых приёмов, которые помогут выдохнуть, навести порядок в голове и делать дела с нормальной скоростью — не загнанной, а своей. Без кипятка в попе.
---
1. Не пытайтесь успеть всё
Вы не робот. Выберите 2–3 главные задачи дня — и сфокусируйтесь на них. Остальное пусть подождёт. Или не случится. И это нормально.
---
2. Вставляйте тишину между делами
Сделали дело — не бегите сразу к следующему. Пять минут ничего: просто посидеть, налить чай, перевести дух. Это не лень, это перезагрузка системы.
---
3. Будьте в моменте
Кофе — пейте, а не глотайте. Идёте — гуляйте. Слушаете — слушайте. Многозадачность — как будто ешь борщ и в это время чините розетку. Толку мало, вреда много. И не поешь и током ударит.
---
4. Учитесь говорить «нет»
Каждое ваше «да» кому-то — это «нет» себе. Простой тест: если бы это дело исчезло — вы бы вздохнули с облегчением? Значит, не надо было и браться.
---
5. Упрощайте быт
Сложные мелочи выедают мозг. Решите вечером, что наденете завтра. Готовьте на два дня. Автоматизируйте рутину — и у вас появится энергия на то, что действительно важно.
---
6. Учитесь кайфовать
Делайте с удовольствием, а не только ради галочки. Даже уборка может быть медитацией, если не гнать. Дело идёт — и мозг отдыхает.
---
7. Отдыхайте сразу, а не потом
Никаких "потом поваляюсь". Устали — отдохните. Это не каприз, а технический перерыв. Без него сгорит двигатель.
---
8. Хватит доводить до идеала
Если ждёте, пока получится «как надо» — не получится вообще. Лучше сделано хорошо, чем «всё ещё в процессе шлифовки».
---
9. Отключите все эти "пинг"
Каждое уведомление — это выстрел в концентрацию. Зачем вам пуши от wb? Выключите всё, что не срочно. И включите голову.
---
10. Перестаньте соревноваться
Вы не в гонке. Вам не дадут медаль за "успел всё". Зато могут выдать тревожность, бессонницу и пустоту. Жизнь — это не спринт. Это прогулка с остановками.
---
Выдыхайте. Замедляйтесь. Успевать — это не гнаться, а понимать, что важно.
И вообще у вас должен быть свой, фирменный способ остановить бег в беличьем колесе. Если нет - найдите его.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.