Как помочь одиноким людям

Общие рекомендации по оказанию помощи другим людям, которые борются с одиночеством.

Сосредоточьтесь на качественном времяпрепровождении, а не на действиях. Допустим, у вас есть стареющий родитель, который особенно одинок, и вы хотите помочь. Итак, вы решаете, что будете регулярно звонить им. Вместо того, чтобы предполагать, что ваши разговоры - это своего рода миссия, где ваша работа заключается в том, чтобы А) выяснить, почему они одиноки, и Б) придумать способы помочь им быть менее одинокими, вместо этого просто сосредоточьтесь на том, чтобы присутствовать с ними. Вам не нужно говорить о чем-то конкретном или даже быть особенно “полезным”. Часто просто быть рядом с кем-то, кому одиноко, - это, безусловно, самое ценное, что вы можете сделать.

Постоянство по сравнению с интенсивностью. По моему опыту, небольшие постоянные связи более полезны для людей, чем большие прерывистые. Например, если у вас есть друг, который, как вы знаете, действительно борется с одиночеством, вполне возможно, что разговор по телефону в течение 5 минут раз в день будет для него гораздо полезнее, чем один или два часовых разговора в месяц — это особенно верно на ранних этапах.

Будьте откровенны в своих чувствах к ним. Это одна из тех вещей, которые мы все, вероятно, знаем, но действительно нуждаемся в напоминании. Даже если человек, который одинок технически, знает, что вы заботитесь о нем, он может не чувствовать этого. Это означает, что одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, - это открыто заявить о своих чувствах к этому человеку: сказать, что я люблю тебя; напомнить им о том, что вы действительно цените в них; рассказать им конкретно, насколько ваши отношения были важны или значимы для вас. Другая причина, по которой это действительно важно, заключается в том, что это моделирует и делает безопасным подобное поведение у них. Многие одинокие люди не решаются проявлять эмоции (даже если они знают, что должны). Вы, делая это, можете послать им сигнал, что это нормально, и, следовательно, им будет немного легче последовать их примеру.

Будьте настойчивы (но не напористы). Если кто-то, о ком вы заботитесь, долгое время боролся с одиночеством, это вряд ли изменится за одну ночь. Подумайте о том, как растет цветок: после того, как семя посажено, кажется, что ничего не происходит в течение недель или месяцев. Но потом, внезапно, это прорастает. Конечно, на самом деле это не совсем внезапно — что-то происходило, вы просто не могли этого видеть. Ну, то же самое может произойти, когда вы пытаетесь поддержать одиноких людей: может показаться, что они не ценят или не прилагают никаких усилий, но на самом деле может случиться так, что происходит больше движения, чем вы можете видеть, и вам просто нужно быть терпеливым. С другой стороны, вы не хотите быть напористым или агрессивным, поэтому постарайтесь помнить об этом балансе.

Сначала помогите им чувствовать себя комфортно. Большая ошибка у людей, пытающихся помочь одиноким людям в их жизни, заключается в том, что они пытаются просто подтолкнуть их к действию, которое, как они предполагают, будет для них полезным. Но вот в чем дело: сначала им может понадобиться период разминки. Например, предположим, что у вас есть друг, которому было очень одиноко, и вы хотите попытаться убедить его вернуться на баскетбольную площадку, потому что вы знаете, как им нравилось играть в баскетбол. Что ж, вместо того, чтобы пытаться убедить их начать играть в баскетбол спустя пару лет, вы могли бы начать с приглашения их посмотреть баскетбол с вами по телевизору несколько раз. Тогда, может быть, вы, ребята, просто какое-то время будете играть вместе в одиночку. И только после этого представьте идею вернуться к играм. Другими словами, большинству людей нужно будет облегчить одиночество, а не просто вырваться из него.

Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке https://манылова.рф/#rec541355130 или по телефону +79221955183