Тревога – это неприятное эмоциональное состояние, которое характеризуется ожиданием угрозы, опасности или неудачи. Тревога может сопровождаться различными физическими и психическими симптомами, такими как сердцебиение, потливость, дрожь, бессонница, раздражительность, нарушение концентрации и т.д.
Все страдают от тревоги в разной степени. Некоторые из нас считают, что тревога – это полезный мотиватор, который заставляет действовать и достигать своих целей. Мы думаем, что если бы не тревога, мы бы расслабились и ничего не сделали. И не хотим избавляться от тревоги полностью, а только снизить ее негативные проявления.
Но так ли это на самом деле? Помогает ли тревога в достижении целей или, наоборот, мешает? Что говорят научные исследования на эту тему?
Тревога и мотивация: эксперимент на крысах
Один из интересных экспериментов, который исследовал связь между тревожностью и мотивацией, был проведен учеными из Политехнической школы Лозанны (Швейцария) и Института психиатрии Макса Планка (Германия) и опубликован в журнале Science Advances.
В эксперименте были использованы крысы с разными уровнями тревожности. Животные были разделены на две группы – с низкой и высокой тревожностью. Крыс обучили нажимать на рычаг для получения лакомства. После обучения обе группы были подвергнуты стрессу: на протяжении 15 минут их помещали на ярко освещенную платформу. Это было очень неприятно для крыс, так как они предпочитают темноту и укрытие.
Сразу после этого крысам предоставлялся доступ к рычагу. Однако, чтобы получить лакомство, им приходилось прикладывать все больше усилий для активации рычага. Результаты показали, что у крыс с высокой тревожностью уровень мотивации и работоспособности был значительно ниже по сравнению с крысами с низкой тревожностью. То есть, крысы с высокой тревожностью быстрее сдавались и переставали нажимать на рычаг, чем крысы с низкой тревожностью.
Тревога и мотивация: механизмы в мозге
Как объяснить такие различия в поведении крыс? Ученые обнаружили, что это связано с разной активностью определенного гена, который называется CRHR1. Отвечает за регулирование мотивации, а также за реакцию на стресс и тревогу.
У животных с низкой тревожностью уровень активности CRHR1 был выше, чем у крыс с высокой тревожностью. И крысы с низкой тревожностью были более мотивированы и устойчивы к стрессу, чем крысы с высокой тревожностью.
Тревога и мотивация: выводы для людей
Что же это значит для нас, людей? Конечно, мы не можем прямо сравнивать крыс и людей, так как у нас есть много отличий. Но мы можем сделать некоторые общие выводы:
Тревога – это не ваш друг, а ваш противник. Любая мотивация из тревоги - ложный путь. Если вы считаете, что тревога помогает вашей активности, то это заблуждение, она приведет только к бессмысленной суете и быстро истощит нервную систему. Так что для начала отпустим её, несколько глубоких вдохов не помешает.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.
Все страдают от тревоги в разной степени. Некоторые из нас считают, что тревога – это полезный мотиватор, который заставляет действовать и достигать своих целей. Мы думаем, что если бы не тревога, мы бы расслабились и ничего не сделали. И не хотим избавляться от тревоги полностью, а только снизить ее негативные проявления.
Но так ли это на самом деле? Помогает ли тревога в достижении целей или, наоборот, мешает? Что говорят научные исследования на эту тему?
Тревога и мотивация: эксперимент на крысах
Один из интересных экспериментов, который исследовал связь между тревожностью и мотивацией, был проведен учеными из Политехнической школы Лозанны (Швейцария) и Института психиатрии Макса Планка (Германия) и опубликован в журнале Science Advances.
В эксперименте были использованы крысы с разными уровнями тревожности. Животные были разделены на две группы – с низкой и высокой тревожностью. Крыс обучили нажимать на рычаг для получения лакомства. После обучения обе группы были подвергнуты стрессу: на протяжении 15 минут их помещали на ярко освещенную платформу. Это было очень неприятно для крыс, так как они предпочитают темноту и укрытие.
Сразу после этого крысам предоставлялся доступ к рычагу. Однако, чтобы получить лакомство, им приходилось прикладывать все больше усилий для активации рычага. Результаты показали, что у крыс с высокой тревожностью уровень мотивации и работоспособности был значительно ниже по сравнению с крысами с низкой тревожностью. То есть, крысы с высокой тревожностью быстрее сдавались и переставали нажимать на рычаг, чем крысы с низкой тревожностью.
Тревога и мотивация: механизмы в мозге
Как объяснить такие различия в поведении крыс? Ученые обнаружили, что это связано с разной активностью определенного гена, который называется CRHR1. Отвечает за регулирование мотивации, а также за реакцию на стресс и тревогу.
У животных с низкой тревожностью уровень активности CRHR1 был выше, чем у крыс с высокой тревожностью. И крысы с низкой тревожностью были более мотивированы и устойчивы к стрессу, чем крысы с высокой тревожностью.
Тревога и мотивация: выводы для людей
Что же это значит для нас, людей? Конечно, мы не можем прямо сравнивать крыс и людей, так как у нас есть много отличий. Но мы можем сделать некоторые общие выводы:
- Тревога не является полезным мотиватором. Наоборот, тревога снижает нашу мотивацию, работоспособность и уверенность в себе. Тревога заставляет нас избегать трудных задач, откладывать дела на потом, сомневаться в своих способностях и возможностях. Тревога не помогает нам достигать целей, а мешает.
- Тревога не является необходимым условием для деятельности. Мы можем быть активными, целеустремленными и успешными без тревоги. Для этого нам нужна другая эмоция – интерес. Интерес – это позитивное эмоциональное состояние, которое характеризуется любопытством, вовлеченностью и удовольствием от занятия какой-то деятельностью. Интерес стимулирует нашу мотивацию, творчество и обучение. Интерес помогает нам находить смысл и ценность в том, что мы делаем.
- Тревога не является неизбежной частью нашей жизни. Мы можем избавиться от тревоги или снизить ее до приемлемого уровня. Для этого нам нужна помощь психолога, который может предложить нам различные методы психотерапии. Также нам понадобится поддержка наших близких, которые могут дать нам утешение или просто выслушать нас. Ну и знания практической психологии.
Тревога – это не ваш друг, а ваш противник. Любая мотивация из тревоги - ложный путь. Если вы считаете, что тревога помогает вашей активности, то это заблуждение, она приведет только к бессмысленной суете и быстро истощит нервную систему. Так что для начала отпустим её, несколько глубоких вдохов не помешает.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.