Первое, что приходит в голову после измены, это ничего — это только сильные эмоции. Давайте разберём, что происходит и почему одни реакции могут стать спасением, а другие — тупиком.
1. Злость, агрессия, гнев
Эти эмоции вспыхивают первыми. И это нормально — они помогают ощутить границы, защитить себя. Главное, не подавлять их, а прожить: в злости нет ничего «неправильного».
2. «За что он/она так со мной?»
После всплеска эмоций часто возникает вопрос: почему это произошло? Эта мысль опасна, если вы начинаете искать причины в себе, как будто это ваша вина. Такой подход перекладывает ответственность за чужой поступок на ваши плечи. Это путь жертвы, а не человека, который берёт ответственность за свою жизнь.
3. «Как его/её вернуть?»
Этот этап — классика. После шока и самообвинений появляется навязчивая идея: *вернуть любой ценой*. Почему? Потому что в голову сразу приходят воспоминания о хорошем. И вы уже не видите человека, который предал, а вспоминаете, как он/она когда-то был(а) «идеальным(-ой)».
Но что в итоге происходит?
Ваш фокус смещается с себя на партнёра, который изменил. Вы тратите энергию на спасение отношений, на понимание его мотивов вместо того чтобы понять, почему позволили этому человеку остаться в вашей жизни после предательства.
Как вернуть себе себя, а не его/её?
После злости и агрессии задайте себе ключевые вопросы:
- Что со мной не так, что я позволяю этому человеку оставаться рядом?
- Почему я ищу вину в себе?
- Почему я соглашаюсь на предательство?
- И главное - что мне поможет залечить сердце, и что я буду делать дальше?
Эти вопросы помогут вернуть внимание на себя и выйти из состояния беспомощности. Здесь нет места жертвенности, здесь — работа над собой.
Главное — помнить: измена показывает не только, кто ваш партнёр, но и где ваши границы. Вернуть себя — это значит признать, что достойны большего, чем отношения, построенные на боли и страхе.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.