Многие приходят к психологу с твёрдой уверенностью: их главная проблема – низкая самооценка. Но вот парадокс: у большинства запросов дело совсем не в этом. Нередко самооценка, наоборот, завышена. И именно это становится барьером для изменений.
Но она ещё и коварна, ведь признать у себя завышенную самооценку – вызов. Это словно признать, что ты переоценивал свои возможности и ресурсы. К тому же многие путают самооценку с отношением к себе, а это два совершенно разных понятия.
Чем оценка себя отличается от отношения к себе
Самооценка – это ваше мнение о том, какой вы человек. Хороший, плохой, успешный, неудачник – но по сути, это внутренние ярлыки, которые вы сами на себя вешаете.
Отношение к себе – это ваши реальные действия по отношению к себе. Заботитесь ли вы о своём здоровье, позволяете ли отдых или выбираете среду, в которой вам комфортно? Здесь дело не в оценках, а в поступках.
Представьте подростка, который весь год прогуливает школу, плохо учится и не всегда уважительно общается с родителями. Родители могут быть недовольны его поведением, но при этом они заботятся о нём, кормят, помогают. Любовь и забота не зависят от его "успехов". Вот так же можно относиться и к себе – с теплом и уважением, даже если вы не идеальны.
Почему мы связываем несвязанное?
Удивительно, но многие люди уверены, что хорошее отношение к себе нужно заслужить. Они говорят:
- Сначала похудею, а потом куплю себе красивую одежду.
- Смогу расслабиться только после того, как заработаю определённую сумму.
- Я недостоин любви, пока не исправлюсь.
На самом деле, это ложная логика. Вы можете заботиться о себе, даже если далеки от идеала. Уволили с работы? Это не повод себя корить, а стимул найти новый путь. Совершили ошибку? Значит, важно её исправить, а не "наказывать" себя недосыпом или обесцениванием.
Самооценка – это всего лишь концепция
Если задуматься, самооценка – это абстрактное понятие, существующее лишь в нашей голове. Реальная оценка вас, как человека, возможна только со стороны, да и то при условии, что судящий вас человек максимально объективен.
Но даже объективная оценка не определяет ваше отношение к себе. Вместо того чтобы гнаться за идеальной самооценкой, попробуйте следующий подход:
- Спросите себя, что реально поможет вам чувствовать себя лучше, и начните действовать.
- Уберите оценочные ярлыки: *я молодец* или *я провалился*. Сосредоточьтесь на конкретных шагах, которые улучшают вашу жизнь.
Помните, вы можете хорошо относиться к себе, несмотря ни на что. Забота о себе – это основа, которая не требует ни оправданий, ни условий.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.
Но она ещё и коварна, ведь признать у себя завышенную самооценку – вызов. Это словно признать, что ты переоценивал свои возможности и ресурсы. К тому же многие путают самооценку с отношением к себе, а это два совершенно разных понятия.
Чем оценка себя отличается от отношения к себе
Самооценка – это ваше мнение о том, какой вы человек. Хороший, плохой, успешный, неудачник – но по сути, это внутренние ярлыки, которые вы сами на себя вешаете.
Отношение к себе – это ваши реальные действия по отношению к себе. Заботитесь ли вы о своём здоровье, позволяете ли отдых или выбираете среду, в которой вам комфортно? Здесь дело не в оценках, а в поступках.
Представьте подростка, который весь год прогуливает школу, плохо учится и не всегда уважительно общается с родителями. Родители могут быть недовольны его поведением, но при этом они заботятся о нём, кормят, помогают. Любовь и забота не зависят от его "успехов". Вот так же можно относиться и к себе – с теплом и уважением, даже если вы не идеальны.
Почему мы связываем несвязанное?
Удивительно, но многие люди уверены, что хорошее отношение к себе нужно заслужить. Они говорят:
- Сначала похудею, а потом куплю себе красивую одежду.
- Смогу расслабиться только после того, как заработаю определённую сумму.
- Я недостоин любви, пока не исправлюсь.
На самом деле, это ложная логика. Вы можете заботиться о себе, даже если далеки от идеала. Уволили с работы? Это не повод себя корить, а стимул найти новый путь. Совершили ошибку? Значит, важно её исправить, а не "наказывать" себя недосыпом или обесцениванием.
Самооценка – это всего лишь концепция
Если задуматься, самооценка – это абстрактное понятие, существующее лишь в нашей голове. Реальная оценка вас, как человека, возможна только со стороны, да и то при условии, что судящий вас человек максимально объективен.
Но даже объективная оценка не определяет ваше отношение к себе. Вместо того чтобы гнаться за идеальной самооценкой, попробуйте следующий подход:
- Спросите себя, что реально поможет вам чувствовать себя лучше, и начните действовать.
- Уберите оценочные ярлыки: *я молодец* или *я провалился*. Сосредоточьтесь на конкретных шагах, которые улучшают вашу жизнь.
Помните, вы можете хорошо относиться к себе, несмотря ни на что. Забота о себе – это основа, которая не требует ни оправданий, ни условий.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.