6 тестов, после которых ты больше не будешь прежним
Тебе далеко за 20, а ты все еще не понимаешь, почему ты так ведешь себя...в одних ситуациях как босс, в других - как капризный ребенок, а в третьих вообще хочется залезть под одеяло и никого не видеть?
Любой психолог с многолетним стажем (и парой собственных неврозов за спиной), скажет вам так: до 30 это нормально. Но после 30 уже как-то неловко. Поэтому вот ультимативный список тестов, которые нужно пройти прямо сейчас, пока вы еще не забились в угол с мыслью "я безнадежен". После этого вы хотя бы будете понимать свои настройки/программы, и меняться, либо подстраиваться.
Сохраняйте, проходите, удивляйтесь. Поехали!
1. Тест Бравермана - твой личный коктейль из нейромедиаторов
Этот тест определяет, какой из четырех нейромедиаторов рулит твоей психикой: дофамин, серотонин, ГАМК или ацетилхолин. Результат обычно оказывается полной неожиданностью. Думаешь, ты дофаминовый наркоман, а тест выдаст, что тобой рулит ГАМК - и ты просто хочешь, чтобы все отстали. Или наоборот. Тест не медицинский, но повод задуматься дает мощный.
2. Эгопрограмма по Берну - кто живет у тебя в голове?
Эрик Берн говорил, что внутри каждого сидят три персонажа: Родитель, Взрослый и Ребенок. Вопрос только в том, кто чаще берет микрофон. Тест покажет, почему вы всех спасаете, болезненно реагируете на критику или все контролируете. Спойлер: Взрослый побеждает не всегда.
3. PAEI - твой управленческий стиль (даже если управляешь только котом)
Модель Адизеса: P - производитель, A - администратор, E - предприниматель, I - интегратор. Тест покажет, за счет чего ты достигаешь результатов: дисциплины, креативности, системности или умения договариваться. И что качать, чтобы не быть одиноким рейнджером или бюрократом.
4. Командные роли Белбина - кто ты в этой жизни: Шерлок или Халк?
9 ролей: генератор идей, лидер, организатор, объединитель, аналитик рисков и другие. Тест объяснит, почему на одних проектах ты горишь, а на других выгораешь. Потому что твоя роль - придумывать, а тебя заставляют считать.
5. Тест на темперамент - твои базовые настройки
Самый старый, но базовый. Сангвиник, холерик, флегматик или меланхолик? Как принимаешь решения, реагируешь на стресс, работаешь и отдыхаешь. Темперамент- это спектр, типы смешиваются. Но знание настроек сэкономит нервы. Холерику не стоит сидеть на скучной работе - это больно.
6. Опросник схем Янга (YSQ) - твой детский "багаж", который тянет вниз
Это мощнейший инструмент КПТ, который выявляет глубинные убеждения, сформированные в детстве. Схемы вроде "Я никому не нужен", "Меня бросят", "Я должен быть идеальным" или "Я ничего не стою". Они незаметно управляют твоими реакциями, выбором партнеров и карьерой. YSQ покажет, какие из 18 схем у тебя активны, и даст ключ к их проработке. Предупреждаю: результаты могут быть жесткими, но именно они открывают дверь к реальным изменениям.
А теперь - советы прохождению каждого теста:
По Браверману: отвечайте так, как чувствуете прямо сейчас, не вспоминайте прошлый год - иначе получите портрет "идеального меня", а не реального.
По Берну: будьте честны до зубного скрежета. Если ответите как "надо", а не как есть, тест превратится в бесполезную угадайку. В конце концов для себя лишь стараетесь.
По PAEI: не расстраивайтесь, если в вашем коде нет заглавных букв. Идеальных лидеров не бывает, это норма.
По Белбину: узнав свою роль, не пытайтесь стать кем-то другим. Лучше найти команду, где ваши сильные стороны пригодятся, а слабые - компенсируются.
По темпераменту: если тест показал не тот тип, который вы ожидали, не спорьте. Пройдите его снова через пару дней в спокойном состоянии - результат может удивить.
По Янгу: не проходите его в плохом настроении. Лучше с листом бумаги и честностью. И не вините родителей - они тоже проходили свои схемы, просто без тестов.
Не проходите все тесты за один вечер. Разбейте на 3–4 дня. Иначе мозг взорвется, а вы решите, что вы - сборник патологий. Это не так.
Записывайте не только результаты, но и мысли, которые возникали во время вопросов. Часто самая ценная информация не в цифрах, а в реакциях: "Ага, вот это я делаю всегда!" или "О, это больно".
Сравнивайте тесты между собой. Например, если по Берну у вас доминирует Ребенок, а по Янгу - схема "Уязвимость", возможно, пора учиться брать ответственность. Противоречия - самые интересные точки роста.
Не используйте результаты как оправдание. "Я холерик, поэтому я ору" - это не диагноз, а выбор. Тесты показывают склонности, а не приговор судьи. Вы всегда можете научиться паузе.
Обсудите итоги с кем-то близким или с психологом. Самостоятельно расшифровать YSQ сложно - легко впасть в самобичевание. А с поддержкой схема превращается в задачу, а не в клеймо.
Постройте план развития на основе слабых мест. Если ваш PAEI - 0A00 (бюрократ), качайте креативность. Если Белбин показал, что вы "Завершитель" — перестаньте брать на себя чужую работу. Маленькие шаги, а не глобальная перестройка.
И главное: тесты — это ваш навигатор. Они показывают направление, а не конечную точку. Если результаты вас расстроили - вы всегда можете сказать: "Это все тест дурацкий, я на самом деле другой". Мы, психологи, это слышим каждый день. И улыбаемся.
А теперь - проходите, удивляйтесь и стройте план. До 30 еще есть время. А если после 30 - тоже, но уже с меньшим количеством оправданий.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.