У всех нас есть личные интересы, которые важны для нас, и они могут легко превратиться в конкуренцию в отношениях. Такие мелочи, как, например, кто разгружает посудомоечную машину, могут стать спорным вопросом справедливости; когда один партнер зарабатывает больше денег, чем другой, это может стимулировать соперничество даже между влюбленными людьми.
Но соревнование не должно быть преобладающим языком отношений, да и вообще не должно быть. Самые гармоничные пары - это те, которые учатся играть в одной команде. Их преобладающий способ взаимодействия - сотрудничество, а не соревнование.
Мало кто вступает в романтический союз, рассматривая его явно как соревнование. “Я собираюсь надрать ему задницу” не является отличной свадебной клятвой. Тем не менее, это фактически то, что происходит, когда каждый партнер отдает предпочтение “я” над “мы”, создавая столкновение между двумя идентичностями.
Напротив, пары, которые считают себя частью уникальной идентичности пары, где индивидуальная идентичность ни одного из партнеров не является доминирующей, как правило, лучше справляются с конфликтом. В этом есть смысл: хорошие команды рассматривают внутреннюю борьбу как проблему, которую нужно решать сообща, потому что, если она не решена, это снижает моральный дух и производительность всей команды.
Ключ не в том, чтобы искоренить всю конкуренцию, а в том, чтобы изменить то, в какой конкуренции мы участвуем. Значение любви очевидно: мир может быть суровым и конкурентным, так что встречайте его вместе - рука об руку. Борьба вашего партнера - это ваша борьба, а его победы - ваши победы. Ваши противники - это проблемы, с которыми вы оба сталкиваетесь.
Если Бонни и Клайд оба независимо друг от друга ищут наилучший результат для команды (молчание), а не то, что хорошо для них самих (обвинение), они получат наименьшее коллективное наказание и наибольшее количество лет, чтобы быть вместе. Надеемся, что ваш роман не связан с ограблением банка, но урок тот же: в конкурентных отношениях каждый партнер заботится о своих собственных интересах, и обе стороны в конечном итоге получают меньше, чем хотят, и чувствуют себя обиженными. Когда оба жертвуют собой индивидуально ради общего блага пары, обоим лучше.
“Жертва” подразумевает потерю, но сотрудничество может показаться победой для обоих людей. Например, когда дело доходит до принятия решений о покупке, таких как покупка автомобиля, психологи обнаружили, что если оба партнера уступают часть контроля в пользу совместного решения, не кажется, что кто-то проигрывает. Напротив, оба партнера, как правило, отказываются от этих решений, испытывая большее чувство власти и удовлетворения от отношений. Этот подход работает для всех видов решений. Например, партнеры, которые вместе заканчивают аспирантуру и вместо того, чтобы переезжать туда, где у одного человека будет более высокооплачиваемая и престижная работа, решают пойти туда, где их совокупный доход и удовлетворенность работой являются самыми высокими.
Такой подход также делает неизбежный конфликт менее вредным для отношений. У всех пар есть разногласия, но те, кто счастливее, рассматривают их как общие проблемы, с которыми нужно справляться совместно. Те, у кого конкурентный стиль конфликта (связанный со спорами о победе и поражении), как правило, более несчастливы в своем браке, чем те, у кого совместный стиль конфликта (когда пара работает вместе, чтобы найти решения). Эта закономерность очевидна даже в том, как они говорят. Исследователи, изучающие аргументы пар,обнаружили, что те, кто использует “мы-слова”, когда они ссорятся, склонны испытывать меньшее возбуждение сердечно-сосудистой системы, меньше негативных эмоций и более высокую удовлетворенность браком, чем те, кто использует слова “я / ты”.
Если в ваших отношениях слишком много соперничества и недостаточно сотрудничества, есть несколько эффективных шагов, которые следует рассмотреть.
1. Больше "мы", меньше "я".
Мы часто предполагаем, что наши мысли и эмоции управляют тем, что мы говорим, но многие исследования также показывают обратное: то, что вы решаете сказать, может повлиять на ваше отношение через “Принцип как будто”, в котором действия, как будто вы чувствуете что-то, могут побудить мозг сделать это так. Если вы хотите, чтобы в вашем партнерстве было больше “мы”, чем “ты против меня”, начните прилагать совместные усилия, чтобы говорить таким образом. Вместо того, чтобы говорить: “Ты не пытаешься понять мои чувства”, попробуй: “Я думаю, мы должны попытаться понять чувства друг друга”. Используйте местоимение "мы" по умолчанию, когда говорите с другими. Если вам нравится гулять допоздна, но ваш партнер ненавидит это, скажите: “Мы предпочитаем не засиживаться так поздно”, когда вы отказываетесь от ужина в 10 часов вечера ради своего партнера.
2. Вложите свои деньги в свою команду.
Многие пары действуют индивидуально, когда дело касается их денег, например, ведут отдельные банковские счета. Как правило, это упущенная возможность думать и действовать как команда. В действительности, пары, которые объединяют все свои деньги, как правило, счастливее и с большей вероятностью останутся вместе. Это может быть сложнее для партнеров с очень разными привычками расходования средств. Но люди склонны тратить больше практически, когда они объединяют свои ресурсы.
3. Относитесь к своим ссорам как к упражнению.
Каждый заядлый любитель спортзала скажет вам, что если вы хотите сделать фитнес долгосрочной привычкой, вы не можете рассматривать тренировки как наказание. Конечно, это будет болезненно, но вы не должны расстраиваться, делая это регулярно, потому что это делает вас сильнее. Для пар, работающих вместе, конфликт можно рассматривать одинаково: в данный момент это не весело, но это возможность совместно решить проблему, что укрепляет отношения. Один из способов сделать это - запланировать время для решения проблемы, а не рассматривать ее как эмоциональную чрезвычайную ситуацию. Посмотрите на разногласия как на то, что нам нужно найти время, чтобы исправить, вместо того, чтобы нападать друг на друга, что является тревожной чрезвычайной ситуацией.
Последнее замечание, которое следует учитывать при работе над расширением сотрудничества в ваших отношениях: это не означает потери вашей индивидуальности. Сотрудничество требует, чтобы люди решили работать вместе, не переставая быть личностями. Нет “нас”, когда один или оба теряют себя.
В любви сотрудничество приносит счастье, когда оно является высшим выражением взаимной свободы — решение каждого партнера объединить свое “я” в космическое “мы”, которое, почти как по волшебству, расширяет наше счастье за пределы того, что каждый из нас может себе представить в одиночку.
Но соревнование не должно быть преобладающим языком отношений, да и вообще не должно быть. Самые гармоничные пары - это те, которые учатся играть в одной команде. Их преобладающий способ взаимодействия - сотрудничество, а не соревнование.
Мало кто вступает в романтический союз, рассматривая его явно как соревнование. “Я собираюсь надрать ему задницу” не является отличной свадебной клятвой. Тем не менее, это фактически то, что происходит, когда каждый партнер отдает предпочтение “я” над “мы”, создавая столкновение между двумя идентичностями.
Напротив, пары, которые считают себя частью уникальной идентичности пары, где индивидуальная идентичность ни одного из партнеров не является доминирующей, как правило, лучше справляются с конфликтом. В этом есть смысл: хорошие команды рассматривают внутреннюю борьбу как проблему, которую нужно решать сообща, потому что, если она не решена, это снижает моральный дух и производительность всей команды.
Ключ не в том, чтобы искоренить всю конкуренцию, а в том, чтобы изменить то, в какой конкуренции мы участвуем. Значение любви очевидно: мир может быть суровым и конкурентным, так что встречайте его вместе - рука об руку. Борьба вашего партнера - это ваша борьба, а его победы - ваши победы. Ваши противники - это проблемы, с которыми вы оба сталкиваетесь.
Если Бонни и Клайд оба независимо друг от друга ищут наилучший результат для команды (молчание), а не то, что хорошо для них самих (обвинение), они получат наименьшее коллективное наказание и наибольшее количество лет, чтобы быть вместе. Надеемся, что ваш роман не связан с ограблением банка, но урок тот же: в конкурентных отношениях каждый партнер заботится о своих собственных интересах, и обе стороны в конечном итоге получают меньше, чем хотят, и чувствуют себя обиженными. Когда оба жертвуют собой индивидуально ради общего блага пары, обоим лучше.
“Жертва” подразумевает потерю, но сотрудничество может показаться победой для обоих людей. Например, когда дело доходит до принятия решений о покупке, таких как покупка автомобиля, психологи обнаружили, что если оба партнера уступают часть контроля в пользу совместного решения, не кажется, что кто-то проигрывает. Напротив, оба партнера, как правило, отказываются от этих решений, испытывая большее чувство власти и удовлетворения от отношений. Этот подход работает для всех видов решений. Например, партнеры, которые вместе заканчивают аспирантуру и вместо того, чтобы переезжать туда, где у одного человека будет более высокооплачиваемая и престижная работа, решают пойти туда, где их совокупный доход и удовлетворенность работой являются самыми высокими.
Такой подход также делает неизбежный конфликт менее вредным для отношений. У всех пар есть разногласия, но те, кто счастливее, рассматривают их как общие проблемы, с которыми нужно справляться совместно. Те, у кого конкурентный стиль конфликта (связанный со спорами о победе и поражении), как правило, более несчастливы в своем браке, чем те, у кого совместный стиль конфликта (когда пара работает вместе, чтобы найти решения). Эта закономерность очевидна даже в том, как они говорят. Исследователи, изучающие аргументы пар,обнаружили, что те, кто использует “мы-слова”, когда они ссорятся, склонны испытывать меньшее возбуждение сердечно-сосудистой системы, меньше негативных эмоций и более высокую удовлетворенность браком, чем те, кто использует слова “я / ты”.
Если в ваших отношениях слишком много соперничества и недостаточно сотрудничества, есть несколько эффективных шагов, которые следует рассмотреть.
1. Больше "мы", меньше "я".
Мы часто предполагаем, что наши мысли и эмоции управляют тем, что мы говорим, но многие исследования также показывают обратное: то, что вы решаете сказать, может повлиять на ваше отношение через “Принцип как будто”, в котором действия, как будто вы чувствуете что-то, могут побудить мозг сделать это так. Если вы хотите, чтобы в вашем партнерстве было больше “мы”, чем “ты против меня”, начните прилагать совместные усилия, чтобы говорить таким образом. Вместо того, чтобы говорить: “Ты не пытаешься понять мои чувства”, попробуй: “Я думаю, мы должны попытаться понять чувства друг друга”. Используйте местоимение "мы" по умолчанию, когда говорите с другими. Если вам нравится гулять допоздна, но ваш партнер ненавидит это, скажите: “Мы предпочитаем не засиживаться так поздно”, когда вы отказываетесь от ужина в 10 часов вечера ради своего партнера.
2. Вложите свои деньги в свою команду.
Многие пары действуют индивидуально, когда дело касается их денег, например, ведут отдельные банковские счета. Как правило, это упущенная возможность думать и действовать как команда. В действительности, пары, которые объединяют все свои деньги, как правило, счастливее и с большей вероятностью останутся вместе. Это может быть сложнее для партнеров с очень разными привычками расходования средств. Но люди склонны тратить больше практически, когда они объединяют свои ресурсы.
3. Относитесь к своим ссорам как к упражнению.
Каждый заядлый любитель спортзала скажет вам, что если вы хотите сделать фитнес долгосрочной привычкой, вы не можете рассматривать тренировки как наказание. Конечно, это будет болезненно, но вы не должны расстраиваться, делая это регулярно, потому что это делает вас сильнее. Для пар, работающих вместе, конфликт можно рассматривать одинаково: в данный момент это не весело, но это возможность совместно решить проблему, что укрепляет отношения. Один из способов сделать это - запланировать время для решения проблемы, а не рассматривать ее как эмоциональную чрезвычайную ситуацию. Посмотрите на разногласия как на то, что нам нужно найти время, чтобы исправить, вместо того, чтобы нападать друг на друга, что является тревожной чрезвычайной ситуацией.
Последнее замечание, которое следует учитывать при работе над расширением сотрудничества в ваших отношениях: это не означает потери вашей индивидуальности. Сотрудничество требует, чтобы люди решили работать вместе, не переставая быть личностями. Нет “нас”, когда один или оба теряют себя.
В любви сотрудничество приносит счастье, когда оно является высшим выражением взаимной свободы — решение каждого партнера объединить свое “я” в космическое “мы”, которое, почти как по волшебству, расширяет наше счастье за пределы того, что каждый из нас может себе представить в одиночку.