Внутри будто два тролля с бейсбольными битами устроили разборку? Один орет: «Хочу уволиться и стать блогером-сыроваром!», второй шепчет: «А на что жрать будем, гений? Ипотеку сыром заплатишь?».
Или вот: «Почему он со мной так поступил? За что мне это?». Начинаешь рыть котлован в глубинах души, искать травмы пятилетней давности, а в итоге просто лежишь на полу, пахнешь тряпкой и чувствуешь себя жертвой маршрутки судьбы.
Стоп. Выдыхаем.
Что? Все эти душевные метания, весь этот внутренний цирк — лечится одним-единственным вопросом? Таким простым, что вы почувствуете легкое разочарование.
Встречайте: волшебный пинок для вашего мозга — вопрос «Чтобы что?».
Техника, от которой плачут психологи (потому что она слишком простая)
Забудьте про «Почему?». Это тупиковая улица, ведущая в болото самокопания. «Почему я это хочу?» — «Потому что в детстве мама мало хвалила». Ну и что? Теперь что, идти к маме выяснять отношения? Спасибо, нет.
Мы работаем на опережение. Мы смотрим в будущее. Мы спрашиваем не «почему», а «ЗАЧЕМ?» (или «Чтобы что?» — это наш магический артефакт).
Суть методики, проще смузи из пареной репы:
1. У вас есть желание, проблема или дилемма. «Хочу новую работу», «Хочу поругаться с мужем», «Не могу решиться на переезд».
2. Задаете себе вопрос: «И чтобы что?»
3. Получаете первый, часто идиотский, ответ. «Чтобы не было так скучно».
4. К этому ответу снова задаете вопрос: «Чтобы что?» «Чтобы чувствовать себя живым».
5. Повторяете, пока не упретесь в стенку. Пока из вас не выйдет та самая, конечная, кристально чистая правда.
Это как прикол про детей: «— Мам, купи шоколадку! — Зачем? — Чтобы есть! — Зачем? — Чтобы не хотеть есть! — Зачем? — ЧТОБЫ ЖИТЬ!». Вот этот «ЧТОБЫ ЖИТЬ» — оно и есть то самое.
Например два примера:
Пример 1: Карьерный мечтатель
· Исходный запрос: «Хочу уволиться с офисной работы».
· Задаем вопрос «Чтобы что?»
· Ответ 1: Чтобы не ездить в душном метро.
· Чтобы что? Чтобы иметь больше времени.
· Чтобы что? Чтобы наконец-то написать свой роман / заняться йогой / высыпаться.
· Чтобы что? Чтобы чувствовать себя не винтиком, а творцом своей жизни.
· Чтобы что? Чтобы чувствовать себя счастливым и реализованным.
ФИНАЛ: Оказывается, вам не нужна новая работа. Вам нужно 2 часа в день на хобби и нормальный сон. Задача из «сжечь мосты и прыгнуть в бездну» превратилась в «договориться о удаленке два дня в неделю и ложиться спать до полуночи». Проще, да?
Пример 2: Драма королева
· Исходный запрос: «Почему он мне не пишет? За что мне такая боль?» (классика)).
· Меняем «почему» на «зачем?». Зачем мне думать о том, почему он не пишет?
· Ответ 1: Чтобы понять, что он ко мне чувствует.
· Чтобы что? Чтобы быть уверенной в наших отношениях.
· Чтобы что? Чтобы не чувствовать эту ужасную тревогу.
· Чтобы что? Чтобы быть спокойной.
ФИНАЛ: Ваша истинная потребность — не получить от него смску, а вернуть себе спокойствие. И тут возникает резонный вопрос: а действительно ли его смска — единственный способ его получить? Может, медитация, прогулка или звонок подруге (чтобы поржать, а не поныть) сработают лучше? Запрос волшебным образом меняется с «он плохой» на «как я могу себе помочь».
Почему это работает на 146%?
Потому что ваш мозг подсовывает вам поверхностные желания, как завлекалочку. «Хочу крутую тачку!». А на деле вам нужно не руль с подогревом, а уважение соседа Васи. И это уважение, возможно, проще заработать, научившись играть на барабанах.
Эта техника — детектор лжи для вашего подсознания. Она за 5 минут вскрывает то, на что классическая психология может потратить месяцы.
Так что в следующий раз, когда почувствуете внутренний раздрай, не копайтесь в прошлом. Спросите у себя: «Чтобы что?»
Задавайте этот вопрос, пока не дойдете до своей голой, ничем не прикрытой, иногда смешной, но всегда — ИСТИННОЙ правды.
А потом действуйте уже от нее. Эффект вас поразит. Проверено. (Не на пациентах, конечно. На соседе Васе. Шутка).
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.
Или вот: «Почему он со мной так поступил? За что мне это?». Начинаешь рыть котлован в глубинах души, искать травмы пятилетней давности, а в итоге просто лежишь на полу, пахнешь тряпкой и чувствуешь себя жертвой маршрутки судьбы.
Стоп. Выдыхаем.
Что? Все эти душевные метания, весь этот внутренний цирк — лечится одним-единственным вопросом? Таким простым, что вы почувствуете легкое разочарование.
Встречайте: волшебный пинок для вашего мозга — вопрос «Чтобы что?».
Техника, от которой плачут психологи (потому что она слишком простая)
Забудьте про «Почему?». Это тупиковая улица, ведущая в болото самокопания. «Почему я это хочу?» — «Потому что в детстве мама мало хвалила». Ну и что? Теперь что, идти к маме выяснять отношения? Спасибо, нет.
Мы работаем на опережение. Мы смотрим в будущее. Мы спрашиваем не «почему», а «ЗАЧЕМ?» (или «Чтобы что?» — это наш магический артефакт).
Суть методики, проще смузи из пареной репы:
1. У вас есть желание, проблема или дилемма. «Хочу новую работу», «Хочу поругаться с мужем», «Не могу решиться на переезд».
2. Задаете себе вопрос: «И чтобы что?»
3. Получаете первый, часто идиотский, ответ. «Чтобы не было так скучно».
4. К этому ответу снова задаете вопрос: «Чтобы что?» «Чтобы чувствовать себя живым».
5. Повторяете, пока не упретесь в стенку. Пока из вас не выйдет та самая, конечная, кристально чистая правда.
Это как прикол про детей: «— Мам, купи шоколадку! — Зачем? — Чтобы есть! — Зачем? — Чтобы не хотеть есть! — Зачем? — ЧТОБЫ ЖИТЬ!». Вот этот «ЧТОБЫ ЖИТЬ» — оно и есть то самое.
Например два примера:
Пример 1: Карьерный мечтатель
· Исходный запрос: «Хочу уволиться с офисной работы».
· Задаем вопрос «Чтобы что?»
· Ответ 1: Чтобы не ездить в душном метро.
· Чтобы что? Чтобы иметь больше времени.
· Чтобы что? Чтобы наконец-то написать свой роман / заняться йогой / высыпаться.
· Чтобы что? Чтобы чувствовать себя не винтиком, а творцом своей жизни.
· Чтобы что? Чтобы чувствовать себя счастливым и реализованным.
ФИНАЛ: Оказывается, вам не нужна новая работа. Вам нужно 2 часа в день на хобби и нормальный сон. Задача из «сжечь мосты и прыгнуть в бездну» превратилась в «договориться о удаленке два дня в неделю и ложиться спать до полуночи». Проще, да?
Пример 2: Драма королева
· Исходный запрос: «Почему он мне не пишет? За что мне такая боль?» (классика)).
· Меняем «почему» на «зачем?». Зачем мне думать о том, почему он не пишет?
· Ответ 1: Чтобы понять, что он ко мне чувствует.
· Чтобы что? Чтобы быть уверенной в наших отношениях.
· Чтобы что? Чтобы не чувствовать эту ужасную тревогу.
· Чтобы что? Чтобы быть спокойной.
ФИНАЛ: Ваша истинная потребность — не получить от него смску, а вернуть себе спокойствие. И тут возникает резонный вопрос: а действительно ли его смска — единственный способ его получить? Может, медитация, прогулка или звонок подруге (чтобы поржать, а не поныть) сработают лучше? Запрос волшебным образом меняется с «он плохой» на «как я могу себе помочь».
Почему это работает на 146%?
Потому что ваш мозг подсовывает вам поверхностные желания, как завлекалочку. «Хочу крутую тачку!». А на деле вам нужно не руль с подогревом, а уважение соседа Васи. И это уважение, возможно, проще заработать, научившись играть на барабанах.
Эта техника — детектор лжи для вашего подсознания. Она за 5 минут вскрывает то, на что классическая психология может потратить месяцы.
Так что в следующий раз, когда почувствуете внутренний раздрай, не копайтесь в прошлом. Спросите у себя: «Чтобы что?»
Задавайте этот вопрос, пока не дойдете до своей голой, ничем не прикрытой, иногда смешной, но всегда — ИСТИННОЙ правды.
А потом действуйте уже от нее. Эффект вас поразит. Проверено. (Не на пациентах, конечно. На соседе Васе. Шутка).
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.