Ваши решения стали вас утруждать невероятно. Возможно, это больная тема. Решения обычно терпят неудачу, иногда даже в первые несколько месяцев; попробуйте новый подход на то время пока вы не готовы делать шаги: составьте список антирешений. Это вещи, которые вы не хотите делать в этом году, например, проводить время с определенными людьми, которые не проявляют вас с лучшей стороны, или посещать места, которые вам не нравятся. Это может показаться слишком, ну, негативным, но на самом деле это подход к улучшению жизни, основанный на древней философской концепции, известной как via negativa.
Via negativa - с латинского "от обратного", эту концепцию придумали древние философы.
Негативная дорога была популяризирована в двух древних христианских трактатах, предположительно написанных Дионисием Ареопагитом, теологом пятого или шестого века. Дионисий писал, что Бога нельзя описать никаким мирским понятием или именем, и что его можно познать, только созерцая то, чем он не является. Этот парадокс также проявляется в работах Фомы Аквинского, который утверждал в своей "Сумме теологии" 13-го века, что, если вы думаете, что понимаете Бога, это не так.
Это немного сводит с ума. Но попробуйте проникнуться дальше. В основе via negativa лежит признание того, что, когда вы не знаете правильного пути вперед, вы можете добиться успеха, сосредоточившись на том, что, как вы знаете, неправильно. Если вы чувствуете себя застрявшим, скажем, на своей работе или в отношениях, но не знаете точно, что делать, чтобы улучшить ситуацию, via negativa может быть именно тем, что вам нужно!
Люди все время небрежно используют светскую версию via negativa, не осознавая этого. Например, после выходных, проведенных на пляже с семьей, вам, вероятно, гораздо легче перечислить раздражения, чем приятные аспекты, даже если в целом поездка прошла хорошо.
Это не обязательно потому, что вы негативный человек. У каждого есть то, что психологи называют “негативным уклоном”, склонность замечать детали, которые вам не нравятся, а не те, которые вам нравятся в любой ситуации. Это предубеждение, вероятно, развилось у людей для самозащиты: в прошлые времена игнорирование потенциальной угрозы (например, сердитого лица) могло стоить вам жизни, в то время как замечание небольшого удовольствия (например, чьей-то милой улыбки) было не таким рискованным. Предвзятость к негативности также помогает объяснить то, что некоторые психологи называют “коэффициентом позитивности” — чтобы классифицировать опыт как положительный, нам обычно нужно испытывать больше хороших эмоций, чем плохих.
Склонность к негативности может показаться прискорбной, но она чрезвычайно полезна, если мы используем ее должным образом, используя via negativa. Как утверждают математики, via negativa дает нам "вычитающее знание", которое является конкретным и целенаправленным, и, если мы уделим пристальное внимание, может ощутимо улучшить нашу ситуацию.
Возьмите выходные на пляже в качестве примера. Когда вы вернетесь домой, у вас будет список вещей, которые вы испытали, и вы можете легко назвать те, которые вам не понравились и которые вы не хотите повторять в следующий раз (например, привести своего племянника). Напротив, то, что вы могли бы добавить (например, другого гостя, которого, как вы надеетесь, не арестуют), является гипотетическим. Субтрактивные знания практически гарантированно приведут к улучшению, но дополнительные знания часто являются лишь предположением.
Чтобы использовать via negativa для улучшения своей жизни, начните с составления списка того, чего не следует делать, который дополнит ваш список дел. Запишите то, что вы делаете по привычке или по обязанности, даже если это снижает ваше настроение. Возможно, вы решите избегать нескольких токсичных друзей. Возможно, вы удалите свои аккаунты в социальных сетях, потому что они отнимают у вас время и заставляют вас чувствовать себя одиноким.
Эта стратегия работает во многих других сферах жизни. Перечислите те стороны своей профессиональной и общественной жизни, которые вам больше всего не нравятся. Для многих из них это ощущение постоянной спешки: они не могут уделить время беседе, обеду или занятиям в спортзале, потому что им нужно перейти к следующему делу. Затем, представьте ежедневную и еженедельную рутину без этих обязательств. Это не бездействие; это просто избавление от тех частей вашего графика, которые мешают вам задерживаться на том, что вам нравится. Лучшие планы начинаются со списка того, чего нельзя делать, что приводит к изменению вашего графика, что надежно увеличит ваше счастье без скуки.
Или если вы только что расстались с плохими отношениями, и размышляете, как избежать ошибок, которые привели к недавнему разрыву. Ответ - via negativa. После окончания отношений запишите список всех аспектов вашего романа, которые были проблематичными, и которых вам следует избегать в будущем, если это возможно. Будьте предельно конкретны, например: “Не заводите вместе домашних животных” или “Не ходите с ним / ней на шоппинг”. Убедитесь, что вы просматриваете свой список того, чего не следует делать, когда снова начнете встречаться, чтобы нейрохимический прилив новой любви не подавил негативный настрой вашего мозга.
Via negativa также полезна для возрождения существующего романа, который идет не так хорошо. Если это так для вас и вашего любимого, сядьте вместе и спросите себя: “Что мы делаем, что делает нас несчастными?” Тогда решите вместе избавиться от осколков, наносящих вред вашим отношениям, и найдите гораздо лучшее.
С помощью негатива можно решить множество практических проблем. Но, что более важно, оно может дать нам самопознание, которого мы не можем достичь никаким другим способом. Например, если вы всегда представляете себя с точки зрения своей работы, вы предлагаете другим символ себя вместо своего истинного "я" — и вы, вероятно, делаете это и в своем уме, что приводит к духовной пустоте.
Решение состоит не в том, чтобы пытаться видеть сквозь облако ваших привязанностей, а в том, чтобы предпринять процесс, заключенный в выражении “не это, не это”. Это устранение вещей, которые на самом деле не являются вами — например, вашей карьеры, ваших денег, вашей внешности, ваших подписчиков в социальных сетях. Запишите пункты в этом списке. Каждый день повторяйте все то, чем вы не являетесь, например: “Я - это не моя должность”. Возможно, вы просто обнаружите, что via negativa познакомила вас с самим собой.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183
Via negativa - с латинского "от обратного", эту концепцию придумали древние философы.
Негативная дорога была популяризирована в двух древних христианских трактатах, предположительно написанных Дионисием Ареопагитом, теологом пятого или шестого века. Дионисий писал, что Бога нельзя описать никаким мирским понятием или именем, и что его можно познать, только созерцая то, чем он не является. Этот парадокс также проявляется в работах Фомы Аквинского, который утверждал в своей "Сумме теологии" 13-го века, что, если вы думаете, что понимаете Бога, это не так.
Это немного сводит с ума. Но попробуйте проникнуться дальше. В основе via negativa лежит признание того, что, когда вы не знаете правильного пути вперед, вы можете добиться успеха, сосредоточившись на том, что, как вы знаете, неправильно. Если вы чувствуете себя застрявшим, скажем, на своей работе или в отношениях, но не знаете точно, что делать, чтобы улучшить ситуацию, via negativa может быть именно тем, что вам нужно!
Люди все время небрежно используют светскую версию via negativa, не осознавая этого. Например, после выходных, проведенных на пляже с семьей, вам, вероятно, гораздо легче перечислить раздражения, чем приятные аспекты, даже если в целом поездка прошла хорошо.
Это не обязательно потому, что вы негативный человек. У каждого есть то, что психологи называют “негативным уклоном”, склонность замечать детали, которые вам не нравятся, а не те, которые вам нравятся в любой ситуации. Это предубеждение, вероятно, развилось у людей для самозащиты: в прошлые времена игнорирование потенциальной угрозы (например, сердитого лица) могло стоить вам жизни, в то время как замечание небольшого удовольствия (например, чьей-то милой улыбки) было не таким рискованным. Предвзятость к негативности также помогает объяснить то, что некоторые психологи называют “коэффициентом позитивности” — чтобы классифицировать опыт как положительный, нам обычно нужно испытывать больше хороших эмоций, чем плохих.
Склонность к негативности может показаться прискорбной, но она чрезвычайно полезна, если мы используем ее должным образом, используя via negativa. Как утверждают математики, via negativa дает нам "вычитающее знание", которое является конкретным и целенаправленным, и, если мы уделим пристальное внимание, может ощутимо улучшить нашу ситуацию.
Возьмите выходные на пляже в качестве примера. Когда вы вернетесь домой, у вас будет список вещей, которые вы испытали, и вы можете легко назвать те, которые вам не понравились и которые вы не хотите повторять в следующий раз (например, привести своего племянника). Напротив, то, что вы могли бы добавить (например, другого гостя, которого, как вы надеетесь, не арестуют), является гипотетическим. Субтрактивные знания практически гарантированно приведут к улучшению, но дополнительные знания часто являются лишь предположением.
Чтобы использовать via negativa для улучшения своей жизни, начните с составления списка того, чего не следует делать, который дополнит ваш список дел. Запишите то, что вы делаете по привычке или по обязанности, даже если это снижает ваше настроение. Возможно, вы решите избегать нескольких токсичных друзей. Возможно, вы удалите свои аккаунты в социальных сетях, потому что они отнимают у вас время и заставляют вас чувствовать себя одиноким.
Эта стратегия работает во многих других сферах жизни. Перечислите те стороны своей профессиональной и общественной жизни, которые вам больше всего не нравятся. Для многих из них это ощущение постоянной спешки: они не могут уделить время беседе, обеду или занятиям в спортзале, потому что им нужно перейти к следующему делу. Затем, представьте ежедневную и еженедельную рутину без этих обязательств. Это не бездействие; это просто избавление от тех частей вашего графика, которые мешают вам задерживаться на том, что вам нравится. Лучшие планы начинаются со списка того, чего нельзя делать, что приводит к изменению вашего графика, что надежно увеличит ваше счастье без скуки.
Или если вы только что расстались с плохими отношениями, и размышляете, как избежать ошибок, которые привели к недавнему разрыву. Ответ - via negativa. После окончания отношений запишите список всех аспектов вашего романа, которые были проблематичными, и которых вам следует избегать в будущем, если это возможно. Будьте предельно конкретны, например: “Не заводите вместе домашних животных” или “Не ходите с ним / ней на шоппинг”. Убедитесь, что вы просматриваете свой список того, чего не следует делать, когда снова начнете встречаться, чтобы нейрохимический прилив новой любви не подавил негативный настрой вашего мозга.
Via negativa также полезна для возрождения существующего романа, который идет не так хорошо. Если это так для вас и вашего любимого, сядьте вместе и спросите себя: “Что мы делаем, что делает нас несчастными?” Тогда решите вместе избавиться от осколков, наносящих вред вашим отношениям, и найдите гораздо лучшее.
С помощью негатива можно решить множество практических проблем. Но, что более важно, оно может дать нам самопознание, которого мы не можем достичь никаким другим способом. Например, если вы всегда представляете себя с точки зрения своей работы, вы предлагаете другим символ себя вместо своего истинного "я" — и вы, вероятно, делаете это и в своем уме, что приводит к духовной пустоте.
Решение состоит не в том, чтобы пытаться видеть сквозь облако ваших привязанностей, а в том, чтобы предпринять процесс, заключенный в выражении “не это, не это”. Это устранение вещей, которые на самом деле не являются вами — например, вашей карьеры, ваших денег, вашей внешности, ваших подписчиков в социальных сетях. Запишите пункты в этом списке. Каждый день повторяйте все то, чем вы не являетесь, например: “Я - это не моя должность”. Возможно, вы просто обнаружите, что via negativa познакомила вас с самим собой.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183