Наш мозг, эволюционный аппарат, всегда бдит о наших интересах - безопасности, пищевой насыщенности и размножении. Благодаря ему, несмотря на отсутствие естественной брони, клыков и когтей, мы, как вид, смогли выжить и выбраться из леса. Но даже в наших комфортных квартирах, мозг продолжает выполнять свою главную функцию - обнаруживать потенциальные опасности и предупреждать нас о них.
Мозг, для упрощения процесса, использует одни и те же шаблоны для разных ситуаций. Чтобы изменить эти шаблоны, необходимо действовать.
Итак, чтобы изменить старые шаблоны и преодолеть страх, нужно действовать. Оспаривание мозга словами может быть бесполезным, поэтому важно дать ему новый опыт, чтобы показать, что старый шаблон устарел. Идите в ситуации, вызывающие страх, начиная с маленьких шагов, и постепенно увеличивая сложность. Когда мозг увидит, что ничего плохого не происходит, новый шаблон начнет формироваться.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.
- Чтобы быстро реагировать, мозг создает шаблоны. Например, если мы однажды сильно волновались при публичном выступлении, мозг создает шаблон "сцена = опасность". Эти шаблоны записываются и не поддаются критике, поэтому спорить с мозгом, используя только слова, часто бесполезно. Чтобы изменить эти шаблоны, необходимо изменить своё поведение.
Мозг, для упрощения процесса, использует одни и те же шаблоны для разных ситуаций. Чтобы изменить эти шаблоны, необходимо действовать.
- Оспаривать мозг словами может быть долгим и бесполезным процессом. Вместо этого, эффективнее показать мозгу на практике, что старый шаблон устарел. Для этого нужно сознательно идти в ситуации, которые вызывают страх, поскольку именно от этих ситуаций мозг пытается нас удержать. Чтобы преодолеть большой страх, можно распробовать маленькие шаги - формировать новый шаблон следует в простых и безопасных ситуациях. Например, если вы испытываете страх публичных выступлений, начните с того, чтобы выступить перед родственниками или рассказывать анекдоты в небольшой компании.
- Важно искать новые опыты, даже если они пугают. Пока вы будете избегать пугающих ситуаций, мозг будет считать их опасными, и любые разговоры или убеждения не изменят его реакцию. Мозгу необходимо наблюдать свои действия на практике, чтобы осознать, что ничего катастрофического не происходит. Начинайте с минимальных для себя действий и постепенно увеличивайте свои достижения, даже если это будут маленькие шаги.
Итак, чтобы изменить старые шаблоны и преодолеть страх, нужно действовать. Оспаривание мозга словами может быть бесполезным, поэтому важно дать ему новый опыт, чтобы показать, что старый шаблон устарел. Идите в ситуации, вызывающие страх, начиная с маленьких шагов, и постепенно увеличивая сложность. Когда мозг увидит, что ничего плохого не происходит, новый шаблон начнет формироваться.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.