«Прими себя таким, какой ты есть» — самый дурацкий совет в мире. Серьёзно.

Вот скажите, кто из вас, услышав эту сакраментальную фразу, не хотел закатить глаза и спросить: «Окей. А КТО Я ТАКОЙ, КАРЛ !?».

Этот совет раздают из каждого утюга направо и налево. Чувствуешь себя ховном? Прими себя. Проорался на коллег и теперь стыдно? Прими себя. Не можешь вылезти из депрессивной опы? ПРИМИ СЕБЯ, ЧЁРТ ВОЗЬМИ.

И ты такой сидишь, смотришь в зеркало на это помятое, тревожное существо, которое только что заказало пиццу в третий раз за неделю вместо похода в спортзал, и думаешь: «Ну вот, блин, такой я и есть. Ленивая, тревожная пиццепопка. Что ж, принимаю. Теперь я принятая ленивая тревожная пиццепопка. Стало легче? НЕТ, СТАЛО ЕЩЁ ХУЖЕ!»

Поздравляю, вы только что попали в главную ловушку этого совета. Вы приняли не себя. Вы приняли ярлык, который сами же на себя навесили.

А теперь стоп. Давайте разберёмся, как мы создаём этого «монстра», которого потом пытаемся «принять».

Ваш мозг — мастер по созданию ярлыков. Однажды вы испугались воды, потому что чуть не утонули в детстве, да ещё и мальчишки посмеялись. Мозг: «Я испугался» → логический скачок → «Я ТРУС». Готово! Ярлык напечатан и приклеен на лоб.

Вы пришли на работу злой и накричали на коллегу. Мозг, почесывая затылок: «Я накричал» → «Я – КОНЧЕННЫЙ КРИКУН И ЗЛЮКА». Ещё один ярлык.

А теперь самый цимес: вы начинаете пытаться «принять» не свои чувства и реакции в тот момент, а ЭТОТ САМЫЙ ЯРЛЫК. Вы пытаетесь полюбить в себе «труса» или «злюку». Это примерно как пытаться принять тот факт, что у вас на диване пролился кетчуп, назвав его «частью интерьера». Не надо так. Надо просто взять и оттереть кетчуп.

Или вот ещё перл «самопринятия», который всех бесит.

Знакомьтесь, Вася. Вася регулярно срывает дедлайны, хамит коллегам, а на замечания бросает коронную фразу: «Я такой человек, эмоциональный/спонтанный! Принимайте меня таким, какой я есть!»

Вася, дорогой, ты принял не себя. Ты принял своё ховно за личность и теперь требуешь, чтобы все им тоже любовались. Это не самопринятие. Это капитуляция перед своими самыми удобными (и деструктивными) реакциями.

Получается в этом всём принятии очень уж много подводных граблей...

Так что же делать? Как «принимать себя» и не сойти с ума?

Забудьте на секунду про это высокопарное «принять СЕБЯ». Давайте по-простому.

Шаг 1. Разделите себя и свою реакцию.

Вы— это не ваша паническая атака. Вы — не ваша вспышка гнева. Вы — не ваше прокрастинаторское лежание на диване.

Это просто ваши реакции. Автоматические, часто дурацкие, программы, которые запустил ваш мозг в попытке защитить вас.

«Я трус» — это ярлык, приговор, константа.

«Я СЕЙЧАС ИСПУГАЛСЯ»— это констатация факта. Временного состояния.

Чувствуете разницу? Колоссальную.

Шаг 2. Примите не ЯРЛЫК, а ФАКТ.

Примите,что в данной конкретной ситуации вы:

—разозлились;

—испугались;

—проявили слабость;

—поступили как мудак.

Не «я мудак», а «я поступил как мудак». Не «я трус», а «я испугался».

Шаг 3. Получите свою суперсилу — ВЫБОР.

А вот тут начинается магия.Если это не Я, а просто моя РЕАКЦИЯ, то я могу на неё повлиять! Я могу выбрать другую реакцию! Не с первого раза. Возможно, со скрипом. Но я больше не раб своего ярлыка.

В следующий раз, когда вас накроет волной гнева или страха, сделайте паузу и спросите себя:

«Так-так-так...Это опять моя старая песня. Я сейчас просто РЕАГИРУЮ по накатанной. А чего я на самом деле ХОЧУ? Какой результат мне нужен?»

И вот тогда вы из беспомощной марионетки своих эмоций превращаетесь в того, кто дергает за ниточки.

Резюме: «Принять себя» — это не значит оправдать все свои косяки и жить с ними дальше.

Это значит:

1. Признать, что вы в какой-то момент накосячили или среагировали не лучшим образом.

2. Не устраивать самобичевание и не вешать на себя ярлыки.

3. Дать себе возможность в следующий раз поступить иначе. Иначе, исходя из своих целей, а не из страхов.

И тут начинается самое интересное... Свобода

Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.