Пары могут выйти из кризиса став сильнее, чем когда-либо, извлекая уроки из прошлого и глядя в будущее.
Сейчас когда вы поняли, что не можете друг без друга и у вас появилась прекрасная возможность для перезагрузки отношений — можно извлечь уроки и смотреть в будущее.
Что вам нужно сделать, чтобы помочь вашим отношениям пройти путь с повторной попытки.
Сделайте обзор отношений.
Во-первых, соберитесь вместе, чтобы оценить, что сработало в ваших отношениях — и не сработало. Чтобы добиться позитивных изменений в будущем, начните с того, что поделитесь со своим партнером тем, что вы узнали о себе.
Затем, рассмотрите возможность использования этих подсказок для продолжения разговора: что разрыв показал нам в наших отношениях? Что мы хотим продолжать делать дальше? От чего мы хотим отказаться? Что вас удивило в себе во время этой истории?
Иногда мы склонны сосредотачиваться на том, что раздражало нас в нашем партнере, но могут быть и хорошие вещи, которые вас удивили, например, сила, о которой вы не подозревали.
Постарайтесь понять, почему вы изначально расстались.
Прежде чем вы сможете двигаться дальше, вам действительно нужно подумать о том, почему вы расстались в первую очередь, и понять проблемы, которые способствовали этому переломному моменту.
Подумайте, почему ваша ситуация сейчас была бы другой. Вы работали над этими проблемами? Остаются ли они по-прежнему проблемами, и если да, то как бы ты справился с ними по-другому сейчас?
Найдите время, чтобы взглянуть на картину в целом и понять, какими были ваши отношения раньше и как вы оба изменились, чтобы убедиться, что вы вместе движетесь в правильном направлении.
Не принимайте решения, основанные исключительно на чувствах, которые, безусловно, будут меняться, особенно со временем. Если нет, вы можете оказаться в том же месте, как только первоначальные эмоции новой любви снова исчезнут.
Убедитесь, что вы снова вместе по правильным причинам.
Это может показаться очевидным, но прежде чем вы вернетесь к старой любви, обе стороны должны спросить себя, почему они делают этот большой шаг. В конце концов, у всех нас разные мотивы для желания быть в отношениях.
Не возвращайтесь в отношения, если вы одиноки или боитесь, что никогда не найдете кого-то другого. Были причины, по которым ваши отношения не сложились в первый раз, и что-то должно измениться, чтобы они сработали во второй раз.
Если вы цепляетесь за старую травму, драму и боль из прошлого, это не оставляет места для возникновения новой версии ваших отношений.
Если вы проводили время порознь, работали над собой и научились ценить то, что вам нравилось в отношениях, это идеально. Но слишком легко идеализировать отношения, как только вы начинаете скучать по своей второй половинке.
Оставьте прошлую драму из ваших новых отношений.
Может возникнуть соблазн использовать то, что ваш партнер когда-то сказал в пылу спора против вас, но если ваши возобновленные отношения будут работать, вы не можете наказывать друг друга за прошлые ошибки.
Если вы цепляетесь за старую травму, драму и боль из прошлого, это не оставляет места для возникновения новой версии ваших отношений. Вы никогда не забудете, что произошло, но если вы так крепко держитесь за прошлое, это не даст вам возможности создать что-то прекрасное в вашем будущем.
Думайте об этом как об устранении невидимых барьеров между вами двумя.
Думайте о шаблонах, а не о людях.
Размышляя о проблемах в отношениях, легко думать с точки зрения людей, в частности, кто прав, кто виноват, кто облажался, а кто действительно облажался. Обычно это не помогает и приводит только к игре в вину.
Вместо людей думайте о шаблонах поведения.
А что-то делает, это запускает B, который, в свою очередь, запускает C, а затем D.
Разбор моделей поведения полезен и помогает нам оставаться в здравом уме. Разбирайте, устраняйте нерабочие шаблоны. Обсуждайте их с партнером и внедряйте новые. Вы можете объяснить какие реакции вашей половинки вас не устраивают и то как бы вы хотели чтобы изменилось поведение. Без обвинений и привязки к личности. Лишь поведение.
Можно просто сказать: "Мне интересно, можем ли мы сделать это по-другому "
Думайте о процессе, а не о содержании.
Правило здесь таково, что процесс всегда превосходит содержание. Когда эмоции накаляются, проблема в комнате - это эмоции, а не то, о чем вы спорите. К сожалению, когда эмоции дают о себе знать, у нас возникает соблазн расширить содержание, чтобы справиться с эмоциями – вы хотите, чтобы другой человек понял, черт возьми, и у вас, вероятно, возникнет соблазн стоять до последнего, чтобы доказать свою точку зрения. Но все это, похоже на подливку бензина в огонь – это, скорее всего, будет неправильно услышано, неправильно истолковано.
Говорите о деле, а не о ваших эмоциях, так будет гораздо эффективнее и продуктивнее, вот увидите.
Ваша цель снова состоит в том, чтобы сломать шаблон.
Самый простой способ сделать это - попытаться действовать вопреки своим инстинктам. Если вы склонны уходить в себя, попробуйте подойти и высказаться; если вы сердитесь, успокойтесь и выслушайте; если вы приспосабливаетесь, выясните, чего вы действительно хотите, и скажите это.
Думайте о поведении, а не об эмоциях.
Если вы продолжаете делать то же самое, вы будете продолжать чувствовать то же самое. Не ждите, пока ваши чувства изменятся, сделайте что-нибудь, и тогда ваши чувства в конечном итоге наверстают упущенное.
Поведение - ключ к переменам, потому что, в отличие от эмоций и часто даже мыслей, поведение - это единственный аспект нас самих, который мы действительно можем контролировать. Действие вытаскивает вас из эмоциональной грязи и является отличным противоядием от депрессии и ощущения себя в ловушке.
Вот простой эксперимент с поведением - просто пять раз в день обнимайте вашего партнера и понаблюдайте как изменится эмоциональный фон между вами. Вы сделали простое действие, получили эмоции, не наоборот.
Думайте по-взрослому.
Взрослый здесь означает ответственно относиться к своим эмоциям – использовать их как информацию, а не распылять их по комнате.
Речь идет об ответственности в действии – не причинять вреда другим или плохо себя вести. Речь идет о том, чтобы нести ответственность за свои проблемы, то есть в конечном итоге вам нужно разобраться с ними и исправить их, а не ожидать, что другие сделают это за вас.
Не принимать все так близко к сердцу. Речь идет о том, чтобы быть разумным.
Думайте о себе.
Если вы не заметили, все эти предложения касаются вас, а не соседа дядю Васю. Позиция, с которой большинство пар приходят на консультацию, звучит так: "У меня с тобой проблема, и как только ты изменишься (или я или терапевт сможем заставить тебя измениться), я почувствую себя лучше". Это не работает. Все, что вы оба в итоге делаете, это боретесь за то, кто должен измениться, создавая бесполезную борьбу за власть.
Пропустите драму, игру в жертву, манипуляцию. Опять же, будьте взрослыми. Подумайте о себе, что вы можете сделать, чтобы решить проблему. Да, сделайте все возможное, чтобы другой человек знал, что вам нужно и что он может конкретно сделать, чтобы улучшить ситуацию, но затем приступайте к работе. Соберитесь с силами и сделайте все возможное, чтобы улучшить ситуацию и проблему, не ведя счет, не подсчитывая очки мучеников, без каких-либо ожиданий от другого.
Опять же, поскольку основное внимание уделяется изменению шаблонов, если вы сделаете все возможное, все начнет меняться.
Есть поговорка, из бизнеса: хорошие решения приходят с опытом, а опыт приходит от принятия плохих решений.
Освоение жизни и отношений - это долгий процесс экспериментов.
Попробуйте что–нибудь - с внимательностью, ясными намерениями и добрым сердцем – посмотрите, что получится, отрегулируйте и попробуйте снова.
Это всегда лучшее, что вы можете сделать, и не тратьте свое время и энергию на внутренние упреки или горькие сожаления.
Сейчас когда вы поняли, что не можете друг без друга и у вас появилась прекрасная возможность для перезагрузки отношений — можно извлечь уроки и смотреть в будущее.
Что вам нужно сделать, чтобы помочь вашим отношениям пройти путь с повторной попытки.
Сделайте обзор отношений.
Во-первых, соберитесь вместе, чтобы оценить, что сработало в ваших отношениях — и не сработало. Чтобы добиться позитивных изменений в будущем, начните с того, что поделитесь со своим партнером тем, что вы узнали о себе.
Затем, рассмотрите возможность использования этих подсказок для продолжения разговора: что разрыв показал нам в наших отношениях? Что мы хотим продолжать делать дальше? От чего мы хотим отказаться? Что вас удивило в себе во время этой истории?
Иногда мы склонны сосредотачиваться на том, что раздражало нас в нашем партнере, но могут быть и хорошие вещи, которые вас удивили, например, сила, о которой вы не подозревали.
Постарайтесь понять, почему вы изначально расстались.
Прежде чем вы сможете двигаться дальше, вам действительно нужно подумать о том, почему вы расстались в первую очередь, и понять проблемы, которые способствовали этому переломному моменту.
Подумайте, почему ваша ситуация сейчас была бы другой. Вы работали над этими проблемами? Остаются ли они по-прежнему проблемами, и если да, то как бы ты справился с ними по-другому сейчас?
Найдите время, чтобы взглянуть на картину в целом и понять, какими были ваши отношения раньше и как вы оба изменились, чтобы убедиться, что вы вместе движетесь в правильном направлении.
Не принимайте решения, основанные исключительно на чувствах, которые, безусловно, будут меняться, особенно со временем. Если нет, вы можете оказаться в том же месте, как только первоначальные эмоции новой любви снова исчезнут.
Убедитесь, что вы снова вместе по правильным причинам.
Это может показаться очевидным, но прежде чем вы вернетесь к старой любви, обе стороны должны спросить себя, почему они делают этот большой шаг. В конце концов, у всех нас разные мотивы для желания быть в отношениях.
Не возвращайтесь в отношения, если вы одиноки или боитесь, что никогда не найдете кого-то другого. Были причины, по которым ваши отношения не сложились в первый раз, и что-то должно измениться, чтобы они сработали во второй раз.
Если вы цепляетесь за старую травму, драму и боль из прошлого, это не оставляет места для возникновения новой версии ваших отношений.
Если вы проводили время порознь, работали над собой и научились ценить то, что вам нравилось в отношениях, это идеально. Но слишком легко идеализировать отношения, как только вы начинаете скучать по своей второй половинке.
Оставьте прошлую драму из ваших новых отношений.
Может возникнуть соблазн использовать то, что ваш партнер когда-то сказал в пылу спора против вас, но если ваши возобновленные отношения будут работать, вы не можете наказывать друг друга за прошлые ошибки.
Если вы цепляетесь за старую травму, драму и боль из прошлого, это не оставляет места для возникновения новой версии ваших отношений. Вы никогда не забудете, что произошло, но если вы так крепко держитесь за прошлое, это не даст вам возможности создать что-то прекрасное в вашем будущем.
Думайте об этом как об устранении невидимых барьеров между вами двумя.
Думайте о шаблонах, а не о людях.
Размышляя о проблемах в отношениях, легко думать с точки зрения людей, в частности, кто прав, кто виноват, кто облажался, а кто действительно облажался. Обычно это не помогает и приводит только к игре в вину.
Вместо людей думайте о шаблонах поведения.
А что-то делает, это запускает B, который, в свою очередь, запускает C, а затем D.
Разбор моделей поведения полезен и помогает нам оставаться в здравом уме. Разбирайте, устраняйте нерабочие шаблоны. Обсуждайте их с партнером и внедряйте новые. Вы можете объяснить какие реакции вашей половинки вас не устраивают и то как бы вы хотели чтобы изменилось поведение. Без обвинений и привязки к личности. Лишь поведение.
Можно просто сказать: "Мне интересно, можем ли мы сделать это по-другому "
Думайте о процессе, а не о содержании.
Правило здесь таково, что процесс всегда превосходит содержание. Когда эмоции накаляются, проблема в комнате - это эмоции, а не то, о чем вы спорите. К сожалению, когда эмоции дают о себе знать, у нас возникает соблазн расширить содержание, чтобы справиться с эмоциями – вы хотите, чтобы другой человек понял, черт возьми, и у вас, вероятно, возникнет соблазн стоять до последнего, чтобы доказать свою точку зрения. Но все это, похоже на подливку бензина в огонь – это, скорее всего, будет неправильно услышано, неправильно истолковано.
Говорите о деле, а не о ваших эмоциях, так будет гораздо эффективнее и продуктивнее, вот увидите.
Ваша цель снова состоит в том, чтобы сломать шаблон.
Самый простой способ сделать это - попытаться действовать вопреки своим инстинктам. Если вы склонны уходить в себя, попробуйте подойти и высказаться; если вы сердитесь, успокойтесь и выслушайте; если вы приспосабливаетесь, выясните, чего вы действительно хотите, и скажите это.
Думайте о поведении, а не об эмоциях.
Если вы продолжаете делать то же самое, вы будете продолжать чувствовать то же самое. Не ждите, пока ваши чувства изменятся, сделайте что-нибудь, и тогда ваши чувства в конечном итоге наверстают упущенное.
Поведение - ключ к переменам, потому что, в отличие от эмоций и часто даже мыслей, поведение - это единственный аспект нас самих, который мы действительно можем контролировать. Действие вытаскивает вас из эмоциональной грязи и является отличным противоядием от депрессии и ощущения себя в ловушке.
Вот простой эксперимент с поведением - просто пять раз в день обнимайте вашего партнера и понаблюдайте как изменится эмоциональный фон между вами. Вы сделали простое действие, получили эмоции, не наоборот.
Думайте по-взрослому.
Взрослый здесь означает ответственно относиться к своим эмоциям – использовать их как информацию, а не распылять их по комнате.
Речь идет об ответственности в действии – не причинять вреда другим или плохо себя вести. Речь идет о том, чтобы нести ответственность за свои проблемы, то есть в конечном итоге вам нужно разобраться с ними и исправить их, а не ожидать, что другие сделают это за вас.
Не принимать все так близко к сердцу. Речь идет о том, чтобы быть разумным.
Думайте о себе.
Если вы не заметили, все эти предложения касаются вас, а не соседа дядю Васю. Позиция, с которой большинство пар приходят на консультацию, звучит так: "У меня с тобой проблема, и как только ты изменишься (или я или терапевт сможем заставить тебя измениться), я почувствую себя лучше". Это не работает. Все, что вы оба в итоге делаете, это боретесь за то, кто должен измениться, создавая бесполезную борьбу за власть.
Пропустите драму, игру в жертву, манипуляцию. Опять же, будьте взрослыми. Подумайте о себе, что вы можете сделать, чтобы решить проблему. Да, сделайте все возможное, чтобы другой человек знал, что вам нужно и что он может конкретно сделать, чтобы улучшить ситуацию, но затем приступайте к работе. Соберитесь с силами и сделайте все возможное, чтобы улучшить ситуацию и проблему, не ведя счет, не подсчитывая очки мучеников, без каких-либо ожиданий от другого.
Опять же, поскольку основное внимание уделяется изменению шаблонов, если вы сделаете все возможное, все начнет меняться.
Есть поговорка, из бизнеса: хорошие решения приходят с опытом, а опыт приходит от принятия плохих решений.
Освоение жизни и отношений - это долгий процесс экспериментов.
Попробуйте что–нибудь - с внимательностью, ясными намерениями и добрым сердцем – посмотрите, что получится, отрегулируйте и попробуйте снова.
Это всегда лучшее, что вы можете сделать, и не тратьте свое время и энергию на внутренние упреки или горькие сожаления.