Любой из нас сталкивался со стрессом: неприятный разговор с начальником, конфликты в семье или внезапные проблемы. После таких ситуаций мы часто пытаемся успокоиться: укутываемся в плед, пьём ромашковый чай и смотрим любимый сериал. Всё это помогает, но только частично. Чтобы стресс действительно "вышел" из организма, нужно не только успокоить ум, но и завершить его цикл физически.
Что это значит?
В природе звери прекрасно справляются со стрессом. Представьте зайца, которого чуть не поймала лиса. Он не садится грустить под кустиком, не ждёт, пока «пройдёт само». Заяц бежит изо всех сил! Его тело сжигает гормоны стресса, и через пару минут он уже спокойно обгладывает траву, будто ничего и не случилось. У людей всё сложнее: наш стресс "застревает", мы не научены давать ему выхода. Это может привести к накоплению напряжения и даже к хроническим болезням.
Как помочь себе?
После стресса важно не только успокоить мысли, но и дать телу «сжечь» лишний адреналин и кортизол. Это можно сделать с помощью физической активности. Вот несколько простых и доступных способов:
1. Бег или ходьба. Если вы любите бегать, это отличный способ выплеснуть напряжение. Но даже простая прогулка в быстром темпе может помочь вашему телу "отпустить" стресс.
2. Танцы. Включите любимую музыку и потанцуйте дома. Да, даже в пижаме, прямо на кухне. Это не только эффективно, но и поднимает настроение.
3. Силовые упражнения. Приседания, отжимания или упражнения с собственным весом подойдут, даже если вы не ходите в спортзал.
4. Йога или растяжка. Если вам не по душе активные занятия, попробуйте мягкие растяжки или дыхательные практики.
5. Бокс или удары подушкой. Это особенно полезно, если вы чувствуете гнев. Выместите свою злость безопасным способом.
Почему это важно?
Когда вы двигаетесь, организм использует гормоны стресса так, как это задумано природой. Без движения стресс "застревает" в теле, что может привести к физическим и психологическим проблемам: от усталости до болезней.
Неважно, что вы выберете — бег, танцы или простые приседания. Главное — не игнорировать своё тело. Успокоение на ментальном уровне (плед и сериалы) должно дополняться заботой о физиологии. Завершите цикл стресса полностью, чтобы чувствовать себя действительно хорошо.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.
Что это значит?
В природе звери прекрасно справляются со стрессом. Представьте зайца, которого чуть не поймала лиса. Он не садится грустить под кустиком, не ждёт, пока «пройдёт само». Заяц бежит изо всех сил! Его тело сжигает гормоны стресса, и через пару минут он уже спокойно обгладывает траву, будто ничего и не случилось. У людей всё сложнее: наш стресс "застревает", мы не научены давать ему выхода. Это может привести к накоплению напряжения и даже к хроническим болезням.
Как помочь себе?
После стресса важно не только успокоить мысли, но и дать телу «сжечь» лишний адреналин и кортизол. Это можно сделать с помощью физической активности. Вот несколько простых и доступных способов:
1. Бег или ходьба. Если вы любите бегать, это отличный способ выплеснуть напряжение. Но даже простая прогулка в быстром темпе может помочь вашему телу "отпустить" стресс.
2. Танцы. Включите любимую музыку и потанцуйте дома. Да, даже в пижаме, прямо на кухне. Это не только эффективно, но и поднимает настроение.
3. Силовые упражнения. Приседания, отжимания или упражнения с собственным весом подойдут, даже если вы не ходите в спортзал.
4. Йога или растяжка. Если вам не по душе активные занятия, попробуйте мягкие растяжки или дыхательные практики.
5. Бокс или удары подушкой. Это особенно полезно, если вы чувствуете гнев. Выместите свою злость безопасным способом.
Почему это важно?
Когда вы двигаетесь, организм использует гормоны стресса так, как это задумано природой. Без движения стресс "застревает" в теле, что может привести к физическим и психологическим проблемам: от усталости до болезней.
Неважно, что вы выберете — бег, танцы или простые приседания. Главное — не игнорировать своё тело. Успокоение на ментальном уровне (плед и сериалы) должно дополняться заботой о физиологии. Завершите цикл стресса полностью, чтобы чувствовать себя действительно хорошо.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.