Если вы когда-нибудь рыскали по Интернету в поисках того, почему все ваши отношения могут быть испорчены или вы вступаете всегда в идентичные отношения, то предлагаем вам взглянуть на теорию привязанности, возможно это видение что-то и объяснит вам.
Теория привязанности возникла в 1950-х годах и с тех пор накопила небольшую гору исследований. Два исследователя, Джон Боулби и Мэри Эйнсворт, обнаружили, что характер удовлетворения потребностей младенцев родителями в значительной степени влияет на их “стратегию привязанности” на протяжении всей жизни.
Теория привязанности - это область психологии, которая описывает природу эмоциональной привязанности между людьми. Это начинается в детстве с нашей привязанности к нашим родителям. Природа этой привязанности, а также то, насколько хорошо ее поддерживают и заботятся о ней, будут влиять на природу нашей привязанности к романтическим партнерам позже в нашей жизни.
Ваш стиль привязанности не объясняет всего в ваших отношениях, но, вероятно, он объясняет многое из того, почему ваши близкие отношения преуспели / потерпели неудачу таким образом, каким они были, почему вас привлекают люди, к которым вас тянет, и природу проблем в отношениях, которые возникают у вас снова и снова.
Стили привязанности развиваются в раннем возрасте и часто остаются стабильными с течением времени.
Людям с небезопасными стилями привязанности, возможно, придется приложить некоторые преднамеренные усилия для решения своих проблем с привязанностью, чтобы стать надежно привязанными.
Замечали ли вы повторяющиеся шаблоны в своей личной жизни?
Возможно, вы никогда по-настоящему не обдумывали и не анализировали свое поведение в отношениях. Тем не менее, вы, возможно, заметили повторяющиеся шаблоны в своей личной жизни.
Вы задавались вопросом, почему вы продолжаете попадать в одну и ту же ситуацию, даже с разными партнерами?
Вы становитесь слишком навязчивым или ревнивым? Или вам всегда кажется, что вы более вовлечены, чем ваш партнер? Может быть, вы хотите быть с кем-то, но как только все становится эмоционально интимным, вы отступаете?
Если вы заметили образец нездорового и эмоционально вызывающего поведения в своей личной жизни, вам может быть полезно углубиться в изучение того, как вы привязываетесь к людям в интимных отношениях. Вот где пригодится знание теории привязанности.
Как стили привязанности развиваются в раннем детстве?
Поведение основных опекунов (обычно родителей) способствует и формирует то, как ребенок воспринимает близкие отношения.
Ребенок зависит от своих опекунов и ищет у них утешения и поддержки. Если физические и эмоциональные потребности ребенка удовлетворены, он или она становится надежно привязанным.
Наши стили привязанности во взрослом возрасте зависят от того, как мы относились к нашим родителям (или одному из родителей / основному опекуну) в детстве. Для нас, беспомощных маленьких детей, это первые и самые важные отношения в нашей жизни, поэтому они естественным образом задают “план” того, как мы воспринимаем все отношения по мере взросления.
Мы используем этот план отношений, когда взрослеем в позднем детстве и подростковом возрасте, когда мы обычно начинаем формировать важные отношения за пределами наших непосредственных отношений с нашими родителями. Наша группа сверстников играет все большую роль в нашей жизни, поскольку мы продолжаем учиться тому, как общаться с другими. Этот опыт еще больше влияет на наш стиль привязанности, поскольку мы в конечном итоге вступаем в романтические отношения с другими людьми, что, в свою очередь, также влияет на наш стиль привязанности. Итак, он надежно закрепляется в нашей психике и руководит всей нашей последующей судьбой.
Существует четыре стиля привязанности для взрослых:
ТРЕВОЖНЫЙ СТИЛЬ ПРИВЯЗАННОСТИ
Тревожные типы привязанности часто нервничают и испытывают стресс из-за своих отношений. Они нуждаются в постоянном заверении и привязанности со стороны своего партнера. У них проблемы с одиночеством или одиночеством. Они часто становятся жертвами нездоровых или оскорбительных отношений.
Тревожные типы испытывают трудности с доверием к людям, даже если они близки к ним, но чрезмерно полагаются на других в своих эмоциональных потребностях и в решении своих проблем. Их поведение может быть иррациональным, непостоянным и чрезмерно эмоциональным. Это они жалуются, что все представители противоположного пола холодны и бессердечны. И, вероятно, могут расплакаться при этом.
Это девушка, которая звонит вам 36 раз за одну ночь, задаваясь вопросом, почему вы ей не перезваниваете. Или парень, который следует за своей девушкой на работу, чтобы убедиться, что она не флиртует с другими мужчинами.
Женщины более склонны к тревожным типам, чем мужчины, но это нормально.
Для взрослых с тревожным стилем привязанности партнер часто является ‘лучшей половиной’.
Мысль о жизни без партнера (или одиночестве в целом) вызывает высокий уровень беспокойства. Люди с таким типом привязанности, как правило, имеют негативную самооценку, в то же время позитивно оценивая других.
Тревожный взрослый часто ищет одобрения, поддержки и отзывчивости у своего партнера.
Люди с этим стилем привязанности высоко ценят свои отношения, но часто беспокоятся и беспокоятся о том, что их любимый человек не так заинтересован в отношениях, как они.
Присутствует сильный страх быть брошенным, и безопасность является приоритетом. Внимание, забота и отзывчивость партнера, по-видимому, являются ‘лекарством’ от беспокойства.
С другой стороны, отсутствие поддержки и близости может привести к тому, что тревожный / озабоченный тип станет более цепким и требовательным, озабоченным отношениями и отчаянно нуждающимся в любви.
Наиболее частые мысли людей с тревожным стилем привязанности:
ИЗБЕГАЮЩИЙ СТИЛЬ ПРИВЯЗАННОСТИ
Избегающие типы привязанности чрезвычайно независимы, самостоятельны и часто испытывают дискомфорт от близости. Они боятся обязательств и умеют находить выход из любой интимной ситуации. Они регулярно жалуются на чувство “тесноты” или “удушья”, когда люди пытаются сблизиться с ними. Они часто параноидальны, что другие хотят их контролировать или ограничивать.
В любых отношениях у них всегда есть стратегия выхода. Всегда. Избегающие часто строят свой образ жизни таким образом, чтобы избежать обязательств или слишком большого интимного контакта.
В опросах избегающие типы набрали однозначно высокие баллы по уверенности в себе и однозначно низкие по эмоциональной выразительности и теплоте. Они не только гораздо меньше раскрываются перед своим партнером и друзьями, но и склонны не полагаться на других, даже когда должны. Они оцениваются ниже, чем другие типы лиц, осуществляющих уход, что означает, что на них нельзя полагаться в трудном положении.
Печальный факт, что отношения, как правило, контролируются теми, кого это волнует меньше всего. Таким образом, избегающие, как правило, контролируют как дружеские, так и романтические отношения, поскольку они почти всегда готовы уйти. Это противоречит тревожным типам, которые позволяют контролировать себя в обоих случаях.
Это парень, который работает по 80 часов в неделю и раздражается, когда женщины, с которыми он встречается, хотят видеть его более одного раза в выходные. Или девушка, которая встречается с десятками парней в течение многих лет, но говорит им всем, что не хочет “ничего серьезного”, и неизбежно заканчивает тем, что бросает их, когда они ей надоедают.
Мужчины чаще, чем женщины, избегающие.
Отвергающий / избегающий тип часто воспринимает себя как "одиноких волков": сильных, независимых и самодостаточных; не обязательно с точки зрения физического контакта, скорее на эмоциональном уровне.
У этих людей высокая самооценка и позитивное представление о себе.
Отвергающий / избегающий тип склонен верить, что им не обязательно быть в отношениях, чтобы чувствовать себя полноценными.
Они не хотят зависеть от других, заставлять других зависеть от них или искать поддержки и одобрения в социальных связях.
Взрослые с таким стилем привязанности обычно избегают эмоциональной близости. Они также склонны скрывать или подавлять свои чувства, когда сталкиваются с потенциально эмоционально насыщенной ситуацией.
Наиболее частые мысли людей с избегающим стилем привязанности:
ТРЕВОЖНО-ИЗБЕГАЮЩИЙ (ДЕЗОРГАНИЗОВАННЫЙ) СТИЛЬ ПРИВЯЗАННОСТИ
Тревожно-избегающие типы привязанности (также известные как “боязливый или неорганизованный тип”) объединяют худшее из обоих миров. Тревожные избегатели не только боятся близости и обязательств, но и не доверяют и эмоционально набрасываются на любого, кто пытается сблизиться с ними. Тревожно-избегающие люди часто проводят большую часть своего времени в одиночестве и несчастье, или в жестоких или неблагополучных отношениях.
Тревожно-избегающие люди не уверены в себе и реже выражают эмоции, предпочитая их подавлять. Тем не менее, у них могут быть сильные эмоциональные вспышки, когда они находятся в состоянии стресса. Они также не склонны обращаться за помощью, когда в ней нуждаются, из-за недоверия к другим. Это отстой, потому что они также не способны разобраться в своих собственных проблемах.
Тревожные избегатели действительно получают худшее из обоих миров. Они избегают близости не потому, что предпочитают быть одинокими, как избегатели. Скорее, они избегают близости, потому что боятся, что она может причинить им боль.
Согласно исследованиям, лишь небольшой процент населения относится к тревожно-избегающим типам, и у них обычно есть множество других эмоциональных проблем в других сферах их жизни (например, злоупотребление психоактивными веществами, депрессия и т. д.).
Дезорганизованный тип склонен демонстрировать нестабильное и неоднозначное поведение в своих социальных связях.
Для взрослых с таким стилем привязанности партнер и сами отношения часто являются источником как желания, так и страха.
Люди, избегающие страха, действительно хотят близости и близости, но в то же время испытывают трудности с доверием и зависимостью от других.
Они плохо регулируют свои эмоции и избегают сильной эмоциональной привязанности из-за страха получить травму.
Наиболее частые мысли людей с дезорганизованным стилем привязанности:
БЕЗОПАСНЫЙ СТИЛЬ ПРИВЯЗАННОСТИ
Три рассмотренных до сих пор стиля привязанности - это небезопасные стили привязанности.
Они характеризуются трудностями в развитии и поддержании здоровых отношений.
Напротив, безопасный стиль привязанности подразумевает, что человеку комфортно открыто выражать эмоции.
Людям с надежными стратегиями привязанности комфортно проявлять интерес и привязанность. Им также комфортно быть одинокими и независимыми, и они демонстрируют здоровый уровень уверенности в себе. Они способны правильно расставлять приоритеты в своих отношениях в своей жизни и, как правило, проводят четкие границы и придерживаются их.
Из надежных типов привязанности, очевидно, получаются лучшие романтические партнеры, члены семьи и даже друзья. Они способны принять отказ и двигаться дальше, несмотря на боль, но также способны быть лояльными и жертвовать, когда это необходимо. У них мало проблем с доверием к близким людям, и они сами заслуживают доверия.
Безопасные типы комфортно формируют интимные отношения не только с партнерами, но и с друзьями. У них нет проблем раскрываться и иногда полагаться на других, когда этого требует ситуация. И они отличные воспитатели.
Согласно исследованиям, более 50% населения являются надежными типами привязанности.
Взрослые с надежным стилем привязанности могут зависеть от своих партнеров и, в свою очередь, позволять своим партнерам полагаться на них.
Отношения основаны на честности, терпимости и эмоциональной близости.
Люди с надежным типом привязанности преуспевают в своих отношениях, но также не боятся быть самими по себе. Они не зависят от отзывчивости или одобрения своих партнеров и, как правило, позитивно оценивают себя и других.
Наиболее частые мысли людей с безопасным стилем привязанности:
Как и в большинстве психологических профилей, эти типы не являются монолитными качествами, а сочетанными по своей природе и несколько независимыми. Дело в том, что вы можете проявлять тенденции более чем одной стратегии в зависимости от ситуации и с разной частотой. Хотя у каждого есть одна доминирующая стратегия.
МОЖЕТ ЛИ ВАШ СТИЛЬ ПРИВЯЗАННОСТИ ИЗМЕНИТЬСЯ?
Хорошей новостью является то, что ваш стиль привязанности может меняться со временем, хотя это происходит медленно и сложно.
Исследования показывают, что тревожный или избегающий, который вступает в долгосрочные отношения с надежным, может быть “поднят” до уровня надежного в течение длительного периода времени. К сожалению, тревожный или избегающий человек также способен “опустить” защищенного до уровня его неуверенности, если он не будет осторожен..
Кроме того, экстремальные негативные жизненные события, такие как развод, смерть ребенка, серьезный несчастный случай и т. д., Могут привести к тому, что надежный тип привязанности перейдет в более ненадежный тип привязанности.
Используя эту модель в качестве дорожной карты, можно начать ориентироваться на более безопасный тип привязанности.
Тревожные типы могут работать над саморазвитием, создавая здоровые границы и укрепляя здоровый образ себя. Вместо того, чтобы постоянно искать “единственного”, который волшебным образом решит все их проблемы (а затем звонить им 36 раз за одну ночь), они могут искать вещи, которые сделают их лучше, здоровее как телом, так и разумом.
Тревожным типам лучше вырваться из этого цикла и окружить себя людьми, друзьями и любовниками, которые поднимают их, а не сбивают с ног. И углублять эти отношения. Положительные эмоциональные переживания, которые они получают от здоровых отношений, особенно глубоких, таких как отношения с супругом (супругой), изменят их взгляд на мир, уменьшат их тревоги и помогут сформировать их в более безопасные типы.
Избегающие типы могут работать над тем, чтобы открыться другим и обогатить свои отношения, больше делясь собой. Исследования показывают, что простое желание не избегать отношений может помочь избегателям избавиться от их склонности. И, подобно тревожным типам, избегающие должны перестать пытаться подтверждать свой взгляд на мир с каждым встречным человеком — не все ненадежны или навязчивы.
Для тех немногих людей, которые чувствуют себя одновременно тревожными и избегающими, они могут следовать приведенным выше советам для обоих типов. Сосредоточьтесь на том, чтобы узнать себя, свои страхи и неуверенность, принять их и научиться работать с ними, а не против них. Несколько простых инструментов, которые помогут им в этом, - ведение дневника и медитация. Профессиональная терапия также может быть эффективной.
Исследования показывают, что защищенные люди постоянно более счастливы и чувствуют большую поддержку, реже впадают в депрессию, здоровее, сохраняют более стабильные отношения и становятся более успешным , чем другие типы.
Начните двигаться в эту сторону, и вскоре вы не согласитесь променять это ни на что.
Теория привязанности возникла в 1950-х годах и с тех пор накопила небольшую гору исследований. Два исследователя, Джон Боулби и Мэри Эйнсворт, обнаружили, что характер удовлетворения потребностей младенцев родителями в значительной степени влияет на их “стратегию привязанности” на протяжении всей жизни.
Теория привязанности - это область психологии, которая описывает природу эмоциональной привязанности между людьми. Это начинается в детстве с нашей привязанности к нашим родителям. Природа этой привязанности, а также то, насколько хорошо ее поддерживают и заботятся о ней, будут влиять на природу нашей привязанности к романтическим партнерам позже в нашей жизни.
Ваш стиль привязанности не объясняет всего в ваших отношениях, но, вероятно, он объясняет многое из того, почему ваши близкие отношения преуспели / потерпели неудачу таким образом, каким они были, почему вас привлекают люди, к которым вас тянет, и природу проблем в отношениях, которые возникают у вас снова и снова.
Стили привязанности развиваются в раннем возрасте и часто остаются стабильными с течением времени.
Людям с небезопасными стилями привязанности, возможно, придется приложить некоторые преднамеренные усилия для решения своих проблем с привязанностью, чтобы стать надежно привязанными.
Замечали ли вы повторяющиеся шаблоны в своей личной жизни?
Возможно, вы никогда по-настоящему не обдумывали и не анализировали свое поведение в отношениях. Тем не менее, вы, возможно, заметили повторяющиеся шаблоны в своей личной жизни.
Вы задавались вопросом, почему вы продолжаете попадать в одну и ту же ситуацию, даже с разными партнерами?
Вы становитесь слишком навязчивым или ревнивым? Или вам всегда кажется, что вы более вовлечены, чем ваш партнер? Может быть, вы хотите быть с кем-то, но как только все становится эмоционально интимным, вы отступаете?
Если вы заметили образец нездорового и эмоционально вызывающего поведения в своей личной жизни, вам может быть полезно углубиться в изучение того, как вы привязываетесь к людям в интимных отношениях. Вот где пригодится знание теории привязанности.
Как стили привязанности развиваются в раннем детстве?
Поведение основных опекунов (обычно родителей) способствует и формирует то, как ребенок воспринимает близкие отношения.
Ребенок зависит от своих опекунов и ищет у них утешения и поддержки. Если физические и эмоциональные потребности ребенка удовлетворены, он или она становится надежно привязанным.
Наши стили привязанности во взрослом возрасте зависят от того, как мы относились к нашим родителям (или одному из родителей / основному опекуну) в детстве. Для нас, беспомощных маленьких детей, это первые и самые важные отношения в нашей жизни, поэтому они естественным образом задают “план” того, как мы воспринимаем все отношения по мере взросления.
Мы используем этот план отношений, когда взрослеем в позднем детстве и подростковом возрасте, когда мы обычно начинаем формировать важные отношения за пределами наших непосредственных отношений с нашими родителями. Наша группа сверстников играет все большую роль в нашей жизни, поскольку мы продолжаем учиться тому, как общаться с другими. Этот опыт еще больше влияет на наш стиль привязанности, поскольку мы в конечном итоге вступаем в романтические отношения с другими людьми, что, в свою очередь, также влияет на наш стиль привязанности. Итак, он надежно закрепляется в нашей психике и руководит всей нашей последующей судьбой.
Существует четыре стиля привязанности для взрослых:
- Тревожный (также называемый озабоченным)
- Избегающий (также называемый пренебрежительным)
- Дезорганизованный (также называемый тревожно-избегающим)
- Безопасный
ТРЕВОЖНЫЙ СТИЛЬ ПРИВЯЗАННОСТИ
Тревожные типы привязанности часто нервничают и испытывают стресс из-за своих отношений. Они нуждаются в постоянном заверении и привязанности со стороны своего партнера. У них проблемы с одиночеством или одиночеством. Они часто становятся жертвами нездоровых или оскорбительных отношений.
Тревожные типы испытывают трудности с доверием к людям, даже если они близки к ним, но чрезмерно полагаются на других в своих эмоциональных потребностях и в решении своих проблем. Их поведение может быть иррациональным, непостоянным и чрезмерно эмоциональным. Это они жалуются, что все представители противоположного пола холодны и бессердечны. И, вероятно, могут расплакаться при этом.
Это девушка, которая звонит вам 36 раз за одну ночь, задаваясь вопросом, почему вы ей не перезваниваете. Или парень, который следует за своей девушкой на работу, чтобы убедиться, что она не флиртует с другими мужчинами.
Женщины более склонны к тревожным типам, чем мужчины, но это нормально.
Для взрослых с тревожным стилем привязанности партнер часто является ‘лучшей половиной’.
Мысль о жизни без партнера (или одиночестве в целом) вызывает высокий уровень беспокойства. Люди с таким типом привязанности, как правило, имеют негативную самооценку, в то же время позитивно оценивая других.
Тревожный взрослый часто ищет одобрения, поддержки и отзывчивости у своего партнера.
Люди с этим стилем привязанности высоко ценят свои отношения, но часто беспокоятся и беспокоятся о том, что их любимый человек не так заинтересован в отношениях, как они.
Присутствует сильный страх быть брошенным, и безопасность является приоритетом. Внимание, забота и отзывчивость партнера, по-видимому, являются ‘лекарством’ от беспокойства.
С другой стороны, отсутствие поддержки и близости может привести к тому, что тревожный / озабоченный тип станет более цепким и требовательным, озабоченным отношениями и отчаянно нуждающимся в любви.
Наиболее частые мысли людей с тревожным стилем привязанности:
- Мой партнер неохотно становится настолько эмоционально близким, как мне бы хотелось.
- Когда я рассказываю своему партнеру о своих проблемах, я чувствую, что им на самом деле все равно.
- Мне трудно простить своего партнера, когда он меня подводит.
- Я часто беспокоюсь, что мой партнер меня не любит.
- Я боюсь, что наши отношения закончатся.
ИЗБЕГАЮЩИЙ СТИЛЬ ПРИВЯЗАННОСТИ
Избегающие типы привязанности чрезвычайно независимы, самостоятельны и часто испытывают дискомфорт от близости. Они боятся обязательств и умеют находить выход из любой интимной ситуации. Они регулярно жалуются на чувство “тесноты” или “удушья”, когда люди пытаются сблизиться с ними. Они часто параноидальны, что другие хотят их контролировать или ограничивать.
В любых отношениях у них всегда есть стратегия выхода. Всегда. Избегающие часто строят свой образ жизни таким образом, чтобы избежать обязательств или слишком большого интимного контакта.
В опросах избегающие типы набрали однозначно высокие баллы по уверенности в себе и однозначно низкие по эмоциональной выразительности и теплоте. Они не только гораздо меньше раскрываются перед своим партнером и друзьями, но и склонны не полагаться на других, даже когда должны. Они оцениваются ниже, чем другие типы лиц, осуществляющих уход, что означает, что на них нельзя полагаться в трудном положении.
Печальный факт, что отношения, как правило, контролируются теми, кого это волнует меньше всего. Таким образом, избегающие, как правило, контролируют как дружеские, так и романтические отношения, поскольку они почти всегда готовы уйти. Это противоречит тревожным типам, которые позволяют контролировать себя в обоих случаях.
Это парень, который работает по 80 часов в неделю и раздражается, когда женщины, с которыми он встречается, хотят видеть его более одного раза в выходные. Или девушка, которая встречается с десятками парней в течение многих лет, но говорит им всем, что не хочет “ничего серьезного”, и неизбежно заканчивает тем, что бросает их, когда они ей надоедают.
Мужчины чаще, чем женщины, избегающие.
Отвергающий / избегающий тип часто воспринимает себя как "одиноких волков": сильных, независимых и самодостаточных; не обязательно с точки зрения физического контакта, скорее на эмоциональном уровне.
У этих людей высокая самооценка и позитивное представление о себе.
Отвергающий / избегающий тип склонен верить, что им не обязательно быть в отношениях, чтобы чувствовать себя полноценными.
Они не хотят зависеть от других, заставлять других зависеть от них или искать поддержки и одобрения в социальных связях.
Взрослые с таким стилем привязанности обычно избегают эмоциональной близости. Они также склонны скрывать или подавлять свои чувства, когда сталкиваются с потенциально эмоционально насыщенной ситуацией.
Наиболее частые мысли людей с избегающим стилем привязанности:
- Я предпочитаю держать себя в руках, когда я рядом со своим партнером.
- Я не говорю со своим партнером о своих чувствах.
- Я не даю своему партнеру шанса подвести меня.
- Я не хочу быть рядом со своим партнером, если я расстроен.
- Мне было бы все равно, если бы мой партнер бросил меня.
ТРЕВОЖНО-ИЗБЕГАЮЩИЙ (ДЕЗОРГАНИЗОВАННЫЙ) СТИЛЬ ПРИВЯЗАННОСТИ
Тревожно-избегающие типы привязанности (также известные как “боязливый или неорганизованный тип”) объединяют худшее из обоих миров. Тревожные избегатели не только боятся близости и обязательств, но и не доверяют и эмоционально набрасываются на любого, кто пытается сблизиться с ними. Тревожно-избегающие люди часто проводят большую часть своего времени в одиночестве и несчастье, или в жестоких или неблагополучных отношениях.
Тревожно-избегающие люди не уверены в себе и реже выражают эмоции, предпочитая их подавлять. Тем не менее, у них могут быть сильные эмоциональные вспышки, когда они находятся в состоянии стресса. Они также не склонны обращаться за помощью, когда в ней нуждаются, из-за недоверия к другим. Это отстой, потому что они также не способны разобраться в своих собственных проблемах.
Тревожные избегатели действительно получают худшее из обоих миров. Они избегают близости не потому, что предпочитают быть одинокими, как избегатели. Скорее, они избегают близости, потому что боятся, что она может причинить им боль.
Согласно исследованиям, лишь небольшой процент населения относится к тревожно-избегающим типам, и у них обычно есть множество других эмоциональных проблем в других сферах их жизни (например, злоупотребление психоактивными веществами, депрессия и т. д.).
Дезорганизованный тип склонен демонстрировать нестабильное и неоднозначное поведение в своих социальных связях.
Для взрослых с таким стилем привязанности партнер и сами отношения часто являются источником как желания, так и страха.
Люди, избегающие страха, действительно хотят близости и близости, но в то же время испытывают трудности с доверием и зависимостью от других.
Они плохо регулируют свои эмоции и избегают сильной эмоциональной привязанности из-за страха получить травму.
Наиболее частые мысли людей с дезорганизованным стилем привязанности:
- Я хочу эмоционально сблизиться со своим партнером, но я беспокоюсь о том, что они ранят мои чувства.
- Я хочу чувствовать близость со своим партнером, но я также не верю, что они захотят быть рядом со мной.
- Я не могу жить без своего партнера, даже если быть с ним не работает.
БЕЗОПАСНЫЙ СТИЛЬ ПРИВЯЗАННОСТИ
Три рассмотренных до сих пор стиля привязанности - это небезопасные стили привязанности.
Они характеризуются трудностями в развитии и поддержании здоровых отношений.
Напротив, безопасный стиль привязанности подразумевает, что человеку комфортно открыто выражать эмоции.
Людям с надежными стратегиями привязанности комфортно проявлять интерес и привязанность. Им также комфортно быть одинокими и независимыми, и они демонстрируют здоровый уровень уверенности в себе. Они способны правильно расставлять приоритеты в своих отношениях в своей жизни и, как правило, проводят четкие границы и придерживаются их.
Из надежных типов привязанности, очевидно, получаются лучшие романтические партнеры, члены семьи и даже друзья. Они способны принять отказ и двигаться дальше, несмотря на боль, но также способны быть лояльными и жертвовать, когда это необходимо. У них мало проблем с доверием к близким людям, и они сами заслуживают доверия.
Безопасные типы комфортно формируют интимные отношения не только с партнерами, но и с друзьями. У них нет проблем раскрываться и иногда полагаться на других, когда этого требует ситуация. И они отличные воспитатели.
Согласно исследованиям, более 50% населения являются надежными типами привязанности.
Взрослые с надежным стилем привязанности могут зависеть от своих партнеров и, в свою очередь, позволять своим партнерам полагаться на них.
Отношения основаны на честности, терпимости и эмоциональной близости.
Люди с надежным типом привязанности преуспевают в своих отношениях, но также не боятся быть самими по себе. Они не зависят от отзывчивости или одобрения своих партнеров и, как правило, позитивно оценивают себя и других.
Наиболее частые мысли людей с безопасным стилем привязанности:
- Мне легко эмоционально сблизиться со своим партнером.
- Когда я показываю свои чувства к своему партнеру, я знаю, что они чувствуют то же самое ко мне.
- Я знаю, что мой партнер будет рядом, когда он мне понадобится.
- Я хочу, чтобы мой партнер был со мной, когда я расстроен.
- Я не беспокоюсь о том, что мой партнер бросит меня.
Как и в большинстве психологических профилей, эти типы не являются монолитными качествами, а сочетанными по своей природе и несколько независимыми. Дело в том, что вы можете проявлять тенденции более чем одной стратегии в зависимости от ситуации и с разной частотой. Хотя у каждого есть одна доминирующая стратегия.
МОЖЕТ ЛИ ВАШ СТИЛЬ ПРИВЯЗАННОСТИ ИЗМЕНИТЬСЯ?
Хорошей новостью является то, что ваш стиль привязанности может меняться со временем, хотя это происходит медленно и сложно.
Исследования показывают, что тревожный или избегающий, который вступает в долгосрочные отношения с надежным, может быть “поднят” до уровня надежного в течение длительного периода времени. К сожалению, тревожный или избегающий человек также способен “опустить” защищенного до уровня его неуверенности, если он не будет осторожен..
Кроме того, экстремальные негативные жизненные события, такие как развод, смерть ребенка, серьезный несчастный случай и т. д., Могут привести к тому, что надежный тип привязанности перейдет в более ненадежный тип привязанности.
Используя эту модель в качестве дорожной карты, можно начать ориентироваться на более безопасный тип привязанности.
Тревожные типы могут работать над саморазвитием, создавая здоровые границы и укрепляя здоровый образ себя. Вместо того, чтобы постоянно искать “единственного”, который волшебным образом решит все их проблемы (а затем звонить им 36 раз за одну ночь), они могут искать вещи, которые сделают их лучше, здоровее как телом, так и разумом.
Тревожным типам лучше вырваться из этого цикла и окружить себя людьми, друзьями и любовниками, которые поднимают их, а не сбивают с ног. И углублять эти отношения. Положительные эмоциональные переживания, которые они получают от здоровых отношений, особенно глубоких, таких как отношения с супругом (супругой), изменят их взгляд на мир, уменьшат их тревоги и помогут сформировать их в более безопасные типы.
Избегающие типы могут работать над тем, чтобы открыться другим и обогатить свои отношения, больше делясь собой. Исследования показывают, что простое желание не избегать отношений может помочь избегателям избавиться от их склонности. И, подобно тревожным типам, избегающие должны перестать пытаться подтверждать свой взгляд на мир с каждым встречным человеком — не все ненадежны или навязчивы.
Для тех немногих людей, которые чувствуют себя одновременно тревожными и избегающими, они могут следовать приведенным выше советам для обоих типов. Сосредоточьтесь на том, чтобы узнать себя, свои страхи и неуверенность, принять их и научиться работать с ними, а не против них. Несколько простых инструментов, которые помогут им в этом, - ведение дневника и медитация. Профессиональная терапия также может быть эффективной.
Исследования показывают, что защищенные люди постоянно более счастливы и чувствуют большую поддержку, реже впадают в депрессию, здоровее, сохраняют более стабильные отношения и становятся более успешным , чем другие типы.
Начните двигаться в эту сторону, и вскоре вы не согласитесь променять это ни на что.