45 лет воевал с собой. Сдался. И вот что произошло
45 лет работаете на самого себя. Начальник - тоже вы. Орёт за каждую ошибку, лишает выходных, когда вы больны, требует отчётов ночью. Ад?
Добро пожаловать в мою голову.
Я верил: если пилить себя без жалости, выточу идеал. Самокритика - резец, страх - молот, боль - плата. Итог: вместо статуи - груда осколков. Тот, в зеркале, ненавидел чувака, который просто хотел выдохнуть: "Я устал".
А потом я перестал быть прокурором. Стал старшим братом, который видит: младший накосячил, но вместо подзатыльника говорит: "Бывает. Пойдём чай пить, потом разберём".
Разрешил себе быть ребёнком. Который боится темноты и звонков. Ставит кляксы. Хочет швырнуть телефон в стену. Перестал наказывать. Начал утешать.
И бах - пациенты перестали быть диагнозами. Увидел свои отражения. Тех, кто носит внутри полицейского с дубинкой. Самый сильный рецепт теперь - не таблетки. А тихо в глаза: "Ты пробовал быть с собой в одной команде, а не по разные стороны?"
Рецепты:
1.Внутренний критик - старый дед с больными суставами. Орёт, потому что страшно. Не спорь. Скажи: "Спасибо, дед, услышал. Отдохни". И делай по-своему. Крик затихает, когда его не кормят спорами.
2.Каждый день в зеркало: "Ты сегодня ноль. И это круто". Ноль - место для новой цифры. Идеал - тупик. Лучше быть нулём с перспективой, чем памятником себе.
3.День разрешений". Раз в месяц можно всё. Лежать лицом в подушку. Сожрать торт. Не брать трубку. После такого отпускает на 29 дней.
4.Когда ловишь "я идиот", добавь: "...но не специально. И на прошлой неделе я справился". Веди баланс. За каждое "минус" - одно "плюс". Хотя бы за то, что встал и умылся.
Ты не дерево. Ты - река. Петляет, разливается, выходит из берегов. Но не называет себя неудачницей. Она течёт.
А теперь самое дурацкое. Работает.
Я вычитал это в книге. Не от гуру, не от мудреца. Просто буквы на бумаге.
Четыре фразы. Каждое утро после пробуждения. Пять минут. Вслух.
"Пусть я буду спокоен. Пусть я буду здоров. Пусть я буду счастлив. Пусть я буду свободен от страдания."
Я скривился:
- Это кажется... дурацким.
Но попробовал. Просто неделю.
Первые три дня чувствовал себя идиотом. Шепчу в пустоту. На четвёртый внутри появилось эхо. Не громкое. Просто отклик.
Я всё ещё критикую себя. Но теперь не так громко. Внутри два голоса. Один критикует, другой говорит доброту. Раньше я слышал только первого - он заглушал всё, как поезд в тоннеле. Теперь слышу обоих. И могу переключиться.
И вот что я понял. Самое важное.
Вы не поменяетесь, пока не примете себя нынешнего. Не того, каким вы будете через год, сбросив вес, заработав миллион или став спокойным. А того, кто сидит сейчас на диване, с этими мыслями, с этой усталостью, с этим страхом.
Ненависть к себе - худший мотиватор. Она сжигает топливо, но сжигает и машину. Да, она может заставить бежать. Но бежать вы будете от себя. А от себя не убежишь.
Начните с простого. Сядьте и скажите себе:
"Да, я такой. И что? С чего начну?"
Не "как мне исправиться". А "с чего начну". С маленького. С пяти минут. С четырёх фраз. С одного шага.
Сострадание к себе - не "плюнуть и забыть". Не бездействие. Не "мне всё равно".
Это действие. Внутрь. Смелость признать: "Я не знаю, как правильно. И никто не знает. И это нормально".
Сострадание - перестать делать из жизни экзамен. Начать делать мастерскую. Где можно ошибаться, пачкаться, переделывать, плакать. И самому себе разрешать эксперименты, а не ставить оценки.
Вы не обязаны быть гуру. Вы обязаны не бить себя током за каждую искру.
Я не нашёл ответов. Я нашёл тишину. В ней я перестал быть себе врагом. Там не пусто. Там спокойно.
Это не поражение. Это перемирие. Единственная война, которую стоит закончить.
Каждое утро. Пять минут. Четыре фразы.
· Пусть я буду спокоен.
· Пусть я буду здоров.
· Пусть я буду счастлив.
· Пусть я буду свободен от страдания.
Звучит дурацки? Пусть. А вы попробуйте неделю.
+ Да, я такой. И что? С чего начну?
С этого утра. С этого дурацкого шёпота. С того, чтобы перестать быть себе палачом.
Ваш психолог, который до сих пор не знает, как жить. Но перестал себя за это казнить. Иногда съедает торт на ночь. И каждое утро шепчет этот дурацкий текст. И знаете что? Легче.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.
45 лет работаете на самого себя. Начальник - тоже вы. Орёт за каждую ошибку, лишает выходных, когда вы больны, требует отчётов ночью. Ад?
Добро пожаловать в мою голову.
Я верил: если пилить себя без жалости, выточу идеал. Самокритика - резец, страх - молот, боль - плата. Итог: вместо статуи - груда осколков. Тот, в зеркале, ненавидел чувака, который просто хотел выдохнуть: "Я устал".
А потом я перестал быть прокурором. Стал старшим братом, который видит: младший накосячил, но вместо подзатыльника говорит: "Бывает. Пойдём чай пить, потом разберём".
Разрешил себе быть ребёнком. Который боится темноты и звонков. Ставит кляксы. Хочет швырнуть телефон в стену. Перестал наказывать. Начал утешать.
И бах - пациенты перестали быть диагнозами. Увидел свои отражения. Тех, кто носит внутри полицейского с дубинкой. Самый сильный рецепт теперь - не таблетки. А тихо в глаза: "Ты пробовал быть с собой в одной команде, а не по разные стороны?"
Рецепты:
1.Внутренний критик - старый дед с больными суставами. Орёт, потому что страшно. Не спорь. Скажи: "Спасибо, дед, услышал. Отдохни". И делай по-своему. Крик затихает, когда его не кормят спорами.
2.Каждый день в зеркало: "Ты сегодня ноль. И это круто". Ноль - место для новой цифры. Идеал - тупик. Лучше быть нулём с перспективой, чем памятником себе.
3.День разрешений". Раз в месяц можно всё. Лежать лицом в подушку. Сожрать торт. Не брать трубку. После такого отпускает на 29 дней.
4.Когда ловишь "я идиот", добавь: "...но не специально. И на прошлой неделе я справился". Веди баланс. За каждое "минус" - одно "плюс". Хотя бы за то, что встал и умылся.
Ты не дерево. Ты - река. Петляет, разливается, выходит из берегов. Но не называет себя неудачницей. Она течёт.
А теперь самое дурацкое. Работает.
Я вычитал это в книге. Не от гуру, не от мудреца. Просто буквы на бумаге.
Четыре фразы. Каждое утро после пробуждения. Пять минут. Вслух.
"Пусть я буду спокоен. Пусть я буду здоров. Пусть я буду счастлив. Пусть я буду свободен от страдания."
Я скривился:
- Это кажется... дурацким.
Но попробовал. Просто неделю.
Первые три дня чувствовал себя идиотом. Шепчу в пустоту. На четвёртый внутри появилось эхо. Не громкое. Просто отклик.
Я всё ещё критикую себя. Но теперь не так громко. Внутри два голоса. Один критикует, другой говорит доброту. Раньше я слышал только первого - он заглушал всё, как поезд в тоннеле. Теперь слышу обоих. И могу переключиться.
И вот что я понял. Самое важное.
Вы не поменяетесь, пока не примете себя нынешнего. Не того, каким вы будете через год, сбросив вес, заработав миллион или став спокойным. А того, кто сидит сейчас на диване, с этими мыслями, с этой усталостью, с этим страхом.
Ненависть к себе - худший мотиватор. Она сжигает топливо, но сжигает и машину. Да, она может заставить бежать. Но бежать вы будете от себя. А от себя не убежишь.
Начните с простого. Сядьте и скажите себе:
"Да, я такой. И что? С чего начну?"
Не "как мне исправиться". А "с чего начну". С маленького. С пяти минут. С четырёх фраз. С одного шага.
Сострадание к себе - не "плюнуть и забыть". Не бездействие. Не "мне всё равно".
Это действие. Внутрь. Смелость признать: "Я не знаю, как правильно. И никто не знает. И это нормально".
Сострадание - перестать делать из жизни экзамен. Начать делать мастерскую. Где можно ошибаться, пачкаться, переделывать, плакать. И самому себе разрешать эксперименты, а не ставить оценки.
Вы не обязаны быть гуру. Вы обязаны не бить себя током за каждую искру.
Я не нашёл ответов. Я нашёл тишину. В ней я перестал быть себе врагом. Там не пусто. Там спокойно.
Это не поражение. Это перемирие. Единственная война, которую стоит закончить.
Каждое утро. Пять минут. Четыре фразы.
· Пусть я буду спокоен.
· Пусть я буду здоров.
· Пусть я буду счастлив.
· Пусть я буду свободен от страдания.
Звучит дурацки? Пусть. А вы попробуйте неделю.
+ Да, я такой. И что? С чего начну?
С этого утра. С этого дурацкого шёпота. С того, чтобы перестать быть себе палачом.
Ваш психолог, который до сих пор не знает, как жить. Но перестал себя за это казнить. Иногда съедает торт на ночь. И каждое утро шепчет этот дурацкий текст. И знаете что? Легче.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.