Всю свою жизнь мы погружены в бесконечные циклы тревожных размышлений и стрессов. Как разорвать этот замкнутый круг и вернуть себе спокойствие? Вот простой и действенный план для вас, что поможет обрести гармонию и душевное равновесие.
1. Обнимите внутреннего друга
Будьте к себе добры и поддерживайте себя, как самый верный друг. Примите свои недостатки и научитесь прощать себе ошибки. Вы единственный у себя. Критика разрушает. Поддержка необходима.
2. Окружите себя светом
Общение с позитивными людьми отвлекает от тревог и помогает увидеть ситуацию с более оптимистичной стороны. Откажитесь от негативных людей и новостей.
3. Станьте наблюдателем
Научитесь смотреть на свои мысли со стороны (и не обязательно ко всем прислушиваться). Представьте, что вы советуете близкому другу — это поможет найти более рациональное решение.
4. Разделите мысли и реальность
Постоянное повторение негативных мыслей лишь углубляет тревогу. Записывайте повторяющиеся мысли, чтобы осознать их ненадежность и заменить на конструктивные установки. Реагируйте так: " о, мысль, ты постоянно появляешься у меня, я с тобой знаком, и ты не очень полезна... Интересно, могу ли я что то новое навыдумывать?"
5. Не беспокойтесь о будущем
Многие тревожные мысли связаны с будущими событиями. Остановитесь и представьте лучший исход событий вместо худшего. Оба варианта маловероятны; скорее всего произойдет нечто среднее. Плюс иногда мы несознательно подгоняем результат под ожидания. Задумайтесь.
6. Взгляните на ситуацию с высоты
Спрашивайте себя: будет ли это важно через неделю, месяц или год? Это поможет понять, что большинство тревог не стоят вашего времени.
7. Найдите выход для энергии
Физическая активность — мощное средство от стресса. Она помогает снять напряжение и перенаправить энергию на что-то полезное. Как говорят бегуны: "когда пробежишь десяточку - то оказывается, что всё хорошо, и проблем то особенно нет..."
Путь к спокойствию лежит через управление негативными мыслями. Сделайте эти шаги частью своей жизни и ощутите внутреннюю гармонию. Человеческий мозг за сутки рождает около 70000 мыслей, большая часть из которых тревожные или негативно окрашены. Так уж мы устроены, так работает мозг. Просто придавайте большее значение положительным и продуктивным. Управляйте мыслями, иначе они будут управлять вами.
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.