Ваша жизнь может быть полна возможностей выйти за пределы своей зоны комфорта, но воспользоваться ими может оказаться настоящей проблемой.
Что такое зона комфорта?
Зона комфорта - это набор типичных моделей поведения, рутины и привычных действий. Она состоит из ваших обычных привычек и распорядка дня, при которых вы испытываете низкий уровень стресса и беспокойства с минимальным риском.
Чего ожидать, покидая свою зону комфорта.
Возможно, вы думали, что есть только пребывание в своей зоне комфорта или выход из нее. Но в этой увлекательной и пугающей концепции есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд.
Но сначала вот что вам следует знать о четырех этапах выхода из зоны комфорта в зону роста.
1.Зона комфорта.
Если вы начинаете с нуля, это то состояние, в котором вы находитесь. Вы чувствуете себя в безопасности, и вы чувствуете контроль, потому что вы знакомы с этим пространством и знаете, чего ожидать.
Например, есть один и тот же завтрак каждое утро и отказываться от любой другой пищи, потому что это не входит в ваш распорядок дня, - прекрасный пример того, как оставаться в своей зоне комфорта.
2.Зона страха.
Это вторая стадия, которая вызывает страх и беспокойство. Отговорки, неуверенность в себе и убеждения оставаться в зоне комфорта - это препятствия, с которыми вы можете столкнуться, пытаясь покинуть зону комфорта.
Например, может быть, вы узнали, что овсяное молоко может стать питательной заменой коровьего молока на завтрак, но вы никогда не пробовали его раньше, и это вас пугает.
3.Зона обучения.
Зона обучения - это лекарство от зоны страха. Как следует из названия зоны, здесь вы узнаете о новом начинании, которым собираетесь заняться, и приобретете новые навыки, чтобы преодолеть трудности.
Возможно, вы узнали о том, как полезно для вас овсяное молоко. Вы смотрите видео на YouTube о том, как это делается, и чувствуете себя комфортно, добавляя его в меню завтрака.
4.Зона роста.
Здесь вы берете то, что узнали, и пробуете это.
Зона роста - это место, где вы учитесь ставить новые цели и воплощать их в жизнь, независимо от того, насколько хорошо вы справляетесь. Цель состоит в том, чтобы осознать свои сильные стороны и использовать их для достижения новых результатов.
Допустим, вы заменили коровье молоко на овсяное на следующий завтрак. Нравится вам это или нет, но вы попробовали и развили свои навыки, выбирая и пробуя новые блюда. Отличная работа!
Способы выйти из своей зоны комфорта:
Составьте список “неудобств”.
Холодный душ, раннее пробуждение, пробежка, езда на велосипеде вместо метро, звонок маме по телефону — какие вещи вызывают у вас дискомфорт? Перечисление того, что выходит за рамки вашей зоны комфорта, - отличный способ визуализировать то, что вы можете сделать.
Шаг действия: создайте свой собственный список! Запишите 10-20 вещей, которые вы можете делать каждый день, из-за которых вы чувствуете себя некомфортно. Выберите несколько занятий на каждый день.
Снимайте себя.
Оказаться перед камерой может стать кошмаром интроверта. Тем не менее, это также может помочь повысить уверенность и словесное мастерство. Хитрость в том, чтобы делать то, что вам так нравится, что вы забываете о наличии камеры.
Поначалу это может быть немного неудобно, но придерживайтесь этого, и вы, вероятно, увидите, что ваши навыки улучшаются!
Будь то ваша тренировка в тренажерном зале, ваш распорядок дня на работе или случайное приятное хобби, запишите видео, в котором вы разговариваете, чтобы выйти из своей зоны комфорта.
Задавайте глубокие вопросы.
Частые и открытые разговоры на различные темы - это простая техника, которая может привести к захватывающим результатам. Умение задавать правильные вопросы также является важным навыком, который можно использовать, чтобы узнать о том, чего вы боитесь, и продвинуть вас дальше того, что вы уже знаете.
Копайте глубже. Задайте важный вопрос из этого списка вопросов в следующий раз, когда захотите узнать кого-нибудь получше.
Начните разговор с незнакомцем.
Завязывая разговор с незнакомцем, вы одновременно входите в зону страха и участвуете в зоне обучения. Возможно, вы даже выйдете из разговора, установив личную связь или узнав что-то новое!
Отличный способ начать - заметить и прокомментировать безделушку или предмет, который есть у другого человека. Люди любят говорить о своих собственных интересах!
Начните с малого.
Немного измените свой распорядок дня! Например, если вы регулярно едите в одиночестве в своем кабинете, а не с коллегами, попробуйте перейти за общий стол и поесть в одиночестве. Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, возможно, вы даже захотите пригласить своих коллег на ланч-чат или осмотреть новое заведение в ресторане.
Найдите ту крошечную вещь, которую вы можете сделать, чтобы добиться более значительных изменений и вырваться из своей зоны комфорта!
Станьте человеком “да”.
Возможно, ваш друг взволнованно скажет: “Давай попробуем этот новый ресторан!” или: “Давай отправимся в путешествие!” Вам может не понравиться идея попробовать новую еду, и вы можете немного бояться покидать свой родной город, но согласие поможет вам покинуть свою зону комфорта.
Стремитесь говорить 3 “Да” в день. Если вам все еще есть что сказать в конце дня, скажите "да" быстрым действиям, которые вы хотите сделать, чтобы улучшить себя. Прочтите несколько страниц из своей любимой книги или займитесь десятиминутной медитацией - вот пара примеров.
Попробуйте новый навык.
Пробуя что-то новое, вы попадаете в зону обучения! Попробуйте добавить в свой арсенал новый навык, который вы никогда не планировали методично использовать.
Какое действие вы попытаетесь сделать, чтобы обрести уверенность в себе и личностный рост? Попробуйте один из этих навыков в этом списке навыков.
Отпустите контроль.
Возможно, вы слышите это не каждый день, но отказ от небольшого контроля может стать отличным способом вырваться из своей зоны комфорта.
В этом состоянии, когда вы не контролируете все, вы создаете возможности для возникновения элемента неожиданности и для адаптации. Выполнив трудный подвиг, вы почувствуете себя более способными справляться с более случайными ситуациями и расширять свою зону комфорта в будущем!
Выберите случайную страну для следующего назначения отпуска. Попросите своего друга пойти в случайный ресторан. Откройте Карты Google и найдите новый местный тренажерный зал или место для занятий йогой. Будьте гибкими!
Тренируйтесь по-новому, весело.
Этот метод - это техника, которая выводит вас из зоны комфорта умственно и физически.
Пробуя упражнения, отличные от обычных, вы повышаете свою нейропластичность, что дает вам возможность принимать новые вызовы и учиться преодолевать их.
Вы еще не начали заниматься спортом? Выберите забавную тренировку из этого списка. Уже занимаетесь спортом? Посмотрите, какие новые методы вы можете внедрить, чтобы повысить свою интенсивность.
Переосмыслите свой стресс.
Переживание беспокойства и стресса из-за выхода из своей зоны комфорта может быть настоящим испытанием, так почему бы не изменить это? Вопрос в том, что вы будете с этим делать?
Попробуйте это. В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо из-за того, что делаете что-то новое, уберите ярлык “хорошо” или “плохо”. Просто воспользуйтесь этим чувством и используйте его как топливо, чтобы легко заниматься своим последним и самым важным делом.
Терапия отторжения.
Многие из нас боятся, вот почему мы не пробуем ничего нового из-за злодея, которого мы называем “отвержением”. Но неудача может стать прекрасной возможностью.
Попробуйте получить целенаправленный отказ. Начните с малого, например, попросите у кого-нибудь 1000 рублей. Получая периодически намеренно отказы, вы поймете, что нет ничего катастрофического в них, а возможно, вы узнаете, что не все просьбы встречаютя отказом.
Выходите на сцену.
Все испытывают некоторый страх перед публичными выступлениями. Чтобы победить свои страхи, почему бы не попробовать выйти на сцену? Со временем публичные выступления научат вас уменьшать страх и разовьют вашу нейропластичность, чтобы расширить вашу зону комфорта в других аспектах жизни.
Публичные выступления бывают разных форм — попробуйте присоединиться к тамаде, выступить у местного открытого микрофона или выступить с речью перед тесной группой друзей.
Начните творческую деятельность.
Творческие действия могут быть одним из самых веселых и полезных умственных занятий, которыми вы можете заниматься. Творчество - это шаг в неизвестность и обучение в новой среде.
Проявите свое оригинальное мышление, весело проведя время с некоторыми творческими задачами!
Вознаградите себя.
Один из лучших способов убедиться, что вы пройдете свой путь до конца, - это вознаграждать себя за каждую выполненную задачу.
После того, как вы выполнили неудобную задачу, побалуйте себя одним из ваших любимых занятий. Это может быть поездка на велосипеде, короткое телешоу, разговор с лучшим другом или заслуженный сон.
В любом случае, награждение себя - отличная идея для создания мотивации попробовать что-то новое!
Прочитайте случайную книгу.
Чтение материалов, с которыми вы не знакомы, может помочь расширить кругозор и заставить вас мыслить неортодоксально.
Перейдите в местную библиотеку или онлайн-каталог и выберите тему, с которой вы совершенно не знакомы! Если вы любитель истории, попробуйте выбрать книгу по вязанию. Если вы увлекаетесь компьютерным программированием, попробуйте графический дизайн. Вы даже можете начать с менее случайного — если вам нравится читать о западной кухне, почему бы не заглянуть в восточную кухню?
Будьте позитивной силой в Интернете.
Если вы действительно интроверт, хорошая особенность Интернета в том, что он может быть анонимным. Позволить своему внутреннему голосу быть услышанным в Интернете - отличный способ обрести уверенность в себе, не беспокоясь о последствиях в реальном мире.
Присоединяйтесь к своему любимому форуму или голосовому чату и будьте услышаны! Вы можете дать кому-то ценный совет или высказать новое для людей мнение и пусть ваш голос будет услышан.
Измените свой рацион.
Как вы питаетесь? Одно исследование показывает, что определенные виды пищи, которые мы вводим в наш организм, такие как коричневый рис, овощи, специи и даже лосось, могут положительно улучшить наше мышление и повысить умственные способности.
Попробуйте новые уникальные и / или полезные продукты! Хотя бы несколько сытных блюд в неделю на растительной основе, которые вы можете попробовать, чтобы опробовать эту технику!
Сделайте комплимент.
Комплименты может быть трудно делать, особенно когда мы не привыкли их делать. Однако хорошо продуманный комплимент может поднять настроение, если он сделан в нужное время!
Сделайте искренний комплимент коллеге или родственнику.
Менталитет “боковой дороги”.
Пробуя что-то новое, вы можете подумать, что должны выложиться по полной или вообще не пробовать, но это совсем не так. Делайте задачи для себя как можно проще.
Например, если вы учитесь водить машину, вам не нужно выезжать прямо на автостраду. Вместо этого вы можете выбрать более медленную дорогу и освоиться, развивая свою терпимость.
Взгляните на свои списки и замените их самыми незначительными делами, которые вы можете сделать, чтобы продвинуться к своей зоне роста.
Найдите свое сообщество.
Вы когда-нибудь слышали фразу: “Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня”? Хотите ли вы кататься на байдарках, лучше питаться, заниматься спортом, бросить что-то или начать что-то, существует сообщество, которое обеспечит вам поддержку.
Этот процесс продолжается, поэтому окружите себя людьми, которые болеют за вас и мотивируют вас, принимая этот новый вызов!
Найдите группу, в которой вам рады! Попробуйте такие места, как группы VK или ЯДзен чтобы найти свое сообщество.
Каковы преимущества выхода из зоны комфорта?
Выходя из своей зоны комфорта, вы получаете новый опыт и новые инструменты, которые можно сохранить и использовать по мере продвижения к своей зоне роста.
И помните, все начинается с одного шага.
Что такое зона комфорта?
Зона комфорта - это набор типичных моделей поведения, рутины и привычных действий. Она состоит из ваших обычных привычек и распорядка дня, при которых вы испытываете низкий уровень стресса и беспокойства с минимальным риском.
Чего ожидать, покидая свою зону комфорта.
Возможно, вы думали, что есть только пребывание в своей зоне комфорта или выход из нее. Но в этой увлекательной и пугающей концепции есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд.
Но сначала вот что вам следует знать о четырех этапах выхода из зоны комфорта в зону роста.
1.Зона комфорта.
Если вы начинаете с нуля, это то состояние, в котором вы находитесь. Вы чувствуете себя в безопасности, и вы чувствуете контроль, потому что вы знакомы с этим пространством и знаете, чего ожидать.
Например, есть один и тот же завтрак каждое утро и отказываться от любой другой пищи, потому что это не входит в ваш распорядок дня, - прекрасный пример того, как оставаться в своей зоне комфорта.
2.Зона страха.
Это вторая стадия, которая вызывает страх и беспокойство. Отговорки, неуверенность в себе и убеждения оставаться в зоне комфорта - это препятствия, с которыми вы можете столкнуться, пытаясь покинуть зону комфорта.
Например, может быть, вы узнали, что овсяное молоко может стать питательной заменой коровьего молока на завтрак, но вы никогда не пробовали его раньше, и это вас пугает.
3.Зона обучения.
Зона обучения - это лекарство от зоны страха. Как следует из названия зоны, здесь вы узнаете о новом начинании, которым собираетесь заняться, и приобретете новые навыки, чтобы преодолеть трудности.
Возможно, вы узнали о том, как полезно для вас овсяное молоко. Вы смотрите видео на YouTube о том, как это делается, и чувствуете себя комфортно, добавляя его в меню завтрака.
4.Зона роста.
Здесь вы берете то, что узнали, и пробуете это.
Зона роста - это место, где вы учитесь ставить новые цели и воплощать их в жизнь, независимо от того, насколько хорошо вы справляетесь. Цель состоит в том, чтобы осознать свои сильные стороны и использовать их для достижения новых результатов.
Допустим, вы заменили коровье молоко на овсяное на следующий завтрак. Нравится вам это или нет, но вы попробовали и развили свои навыки, выбирая и пробуя новые блюда. Отличная работа!
Способы выйти из своей зоны комфорта:
Составьте список “неудобств”.
Холодный душ, раннее пробуждение, пробежка, езда на велосипеде вместо метро, звонок маме по телефону — какие вещи вызывают у вас дискомфорт? Перечисление того, что выходит за рамки вашей зоны комфорта, - отличный способ визуализировать то, что вы можете сделать.
Шаг действия: создайте свой собственный список! Запишите 10-20 вещей, которые вы можете делать каждый день, из-за которых вы чувствуете себя некомфортно. Выберите несколько занятий на каждый день.
Снимайте себя.
Оказаться перед камерой может стать кошмаром интроверта. Тем не менее, это также может помочь повысить уверенность и словесное мастерство. Хитрость в том, чтобы делать то, что вам так нравится, что вы забываете о наличии камеры.
Поначалу это может быть немного неудобно, но придерживайтесь этого, и вы, вероятно, увидите, что ваши навыки улучшаются!
Будь то ваша тренировка в тренажерном зале, ваш распорядок дня на работе или случайное приятное хобби, запишите видео, в котором вы разговариваете, чтобы выйти из своей зоны комфорта.
Задавайте глубокие вопросы.
Частые и открытые разговоры на различные темы - это простая техника, которая может привести к захватывающим результатам. Умение задавать правильные вопросы также является важным навыком, который можно использовать, чтобы узнать о том, чего вы боитесь, и продвинуть вас дальше того, что вы уже знаете.
Копайте глубже. Задайте важный вопрос из этого списка вопросов в следующий раз, когда захотите узнать кого-нибудь получше.
Начните разговор с незнакомцем.
Завязывая разговор с незнакомцем, вы одновременно входите в зону страха и участвуете в зоне обучения. Возможно, вы даже выйдете из разговора, установив личную связь или узнав что-то новое!
Отличный способ начать - заметить и прокомментировать безделушку или предмет, который есть у другого человека. Люди любят говорить о своих собственных интересах!
Начните с малого.
Немного измените свой распорядок дня! Например, если вы регулярно едите в одиночестве в своем кабинете, а не с коллегами, попробуйте перейти за общий стол и поесть в одиночестве. Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, возможно, вы даже захотите пригласить своих коллег на ланч-чат или осмотреть новое заведение в ресторане.
Найдите ту крошечную вещь, которую вы можете сделать, чтобы добиться более значительных изменений и вырваться из своей зоны комфорта!
Станьте человеком “да”.
Возможно, ваш друг взволнованно скажет: “Давай попробуем этот новый ресторан!” или: “Давай отправимся в путешествие!” Вам может не понравиться идея попробовать новую еду, и вы можете немного бояться покидать свой родной город, но согласие поможет вам покинуть свою зону комфорта.
Стремитесь говорить 3 “Да” в день. Если вам все еще есть что сказать в конце дня, скажите "да" быстрым действиям, которые вы хотите сделать, чтобы улучшить себя. Прочтите несколько страниц из своей любимой книги или займитесь десятиминутной медитацией - вот пара примеров.
Попробуйте новый навык.
Пробуя что-то новое, вы попадаете в зону обучения! Попробуйте добавить в свой арсенал новый навык, который вы никогда не планировали методично использовать.
Какое действие вы попытаетесь сделать, чтобы обрести уверенность в себе и личностный рост? Попробуйте один из этих навыков в этом списке навыков.
Отпустите контроль.
Возможно, вы слышите это не каждый день, но отказ от небольшого контроля может стать отличным способом вырваться из своей зоны комфорта.
В этом состоянии, когда вы не контролируете все, вы создаете возможности для возникновения элемента неожиданности и для адаптации. Выполнив трудный подвиг, вы почувствуете себя более способными справляться с более случайными ситуациями и расширять свою зону комфорта в будущем!
Выберите случайную страну для следующего назначения отпуска. Попросите своего друга пойти в случайный ресторан. Откройте Карты Google и найдите новый местный тренажерный зал или место для занятий йогой. Будьте гибкими!
Тренируйтесь по-новому, весело.
Этот метод - это техника, которая выводит вас из зоны комфорта умственно и физически.
Пробуя упражнения, отличные от обычных, вы повышаете свою нейропластичность, что дает вам возможность принимать новые вызовы и учиться преодолевать их.
Вы еще не начали заниматься спортом? Выберите забавную тренировку из этого списка. Уже занимаетесь спортом? Посмотрите, какие новые методы вы можете внедрить, чтобы повысить свою интенсивность.
Переосмыслите свой стресс.
Переживание беспокойства и стресса из-за выхода из своей зоны комфорта может быть настоящим испытанием, так почему бы не изменить это? Вопрос в том, что вы будете с этим делать?
Попробуйте это. В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо из-за того, что делаете что-то новое, уберите ярлык “хорошо” или “плохо”. Просто воспользуйтесь этим чувством и используйте его как топливо, чтобы легко заниматься своим последним и самым важным делом.
Терапия отторжения.
Многие из нас боятся, вот почему мы не пробуем ничего нового из-за злодея, которого мы называем “отвержением”. Но неудача может стать прекрасной возможностью.
Попробуйте получить целенаправленный отказ. Начните с малого, например, попросите у кого-нибудь 1000 рублей. Получая периодически намеренно отказы, вы поймете, что нет ничего катастрофического в них, а возможно, вы узнаете, что не все просьбы встречаютя отказом.
Выходите на сцену.
Все испытывают некоторый страх перед публичными выступлениями. Чтобы победить свои страхи, почему бы не попробовать выйти на сцену? Со временем публичные выступления научат вас уменьшать страх и разовьют вашу нейропластичность, чтобы расширить вашу зону комфорта в других аспектах жизни.
Публичные выступления бывают разных форм — попробуйте присоединиться к тамаде, выступить у местного открытого микрофона или выступить с речью перед тесной группой друзей.
Начните творческую деятельность.
Творческие действия могут быть одним из самых веселых и полезных умственных занятий, которыми вы можете заниматься. Творчество - это шаг в неизвестность и обучение в новой среде.
Проявите свое оригинальное мышление, весело проведя время с некоторыми творческими задачами!
Вознаградите себя.
Один из лучших способов убедиться, что вы пройдете свой путь до конца, - это вознаграждать себя за каждую выполненную задачу.
После того, как вы выполнили неудобную задачу, побалуйте себя одним из ваших любимых занятий. Это может быть поездка на велосипеде, короткое телешоу, разговор с лучшим другом или заслуженный сон.
В любом случае, награждение себя - отличная идея для создания мотивации попробовать что-то новое!
Прочитайте случайную книгу.
Чтение материалов, с которыми вы не знакомы, может помочь расширить кругозор и заставить вас мыслить неортодоксально.
Перейдите в местную библиотеку или онлайн-каталог и выберите тему, с которой вы совершенно не знакомы! Если вы любитель истории, попробуйте выбрать книгу по вязанию. Если вы увлекаетесь компьютерным программированием, попробуйте графический дизайн. Вы даже можете начать с менее случайного — если вам нравится читать о западной кухне, почему бы не заглянуть в восточную кухню?
Будьте позитивной силой в Интернете.
Если вы действительно интроверт, хорошая особенность Интернета в том, что он может быть анонимным. Позволить своему внутреннему голосу быть услышанным в Интернете - отличный способ обрести уверенность в себе, не беспокоясь о последствиях в реальном мире.
Присоединяйтесь к своему любимому форуму или голосовому чату и будьте услышаны! Вы можете дать кому-то ценный совет или высказать новое для людей мнение и пусть ваш голос будет услышан.
Измените свой рацион.
Как вы питаетесь? Одно исследование показывает, что определенные виды пищи, которые мы вводим в наш организм, такие как коричневый рис, овощи, специи и даже лосось, могут положительно улучшить наше мышление и повысить умственные способности.
Попробуйте новые уникальные и / или полезные продукты! Хотя бы несколько сытных блюд в неделю на растительной основе, которые вы можете попробовать, чтобы опробовать эту технику!
Сделайте комплимент.
Комплименты может быть трудно делать, особенно когда мы не привыкли их делать. Однако хорошо продуманный комплимент может поднять настроение, если он сделан в нужное время!
Сделайте искренний комплимент коллеге или родственнику.
Менталитет “боковой дороги”.
Пробуя что-то новое, вы можете подумать, что должны выложиться по полной или вообще не пробовать, но это совсем не так. Делайте задачи для себя как можно проще.
Например, если вы учитесь водить машину, вам не нужно выезжать прямо на автостраду. Вместо этого вы можете выбрать более медленную дорогу и освоиться, развивая свою терпимость.
Взгляните на свои списки и замените их самыми незначительными делами, которые вы можете сделать, чтобы продвинуться к своей зоне роста.
Найдите свое сообщество.
Вы когда-нибудь слышали фразу: “Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня”? Хотите ли вы кататься на байдарках, лучше питаться, заниматься спортом, бросить что-то или начать что-то, существует сообщество, которое обеспечит вам поддержку.
Этот процесс продолжается, поэтому окружите себя людьми, которые болеют за вас и мотивируют вас, принимая этот новый вызов!
Найдите группу, в которой вам рады! Попробуйте такие места, как группы VK или ЯДзен чтобы найти свое сообщество.
Каковы преимущества выхода из зоны комфорта?
- Уверенность в себе: участие в повседневных делах обычно помогает вам лучше справляться с ними. Когда вы опираетесь на свой опыт выполнения прошлой задачи и становитесь лучше в ней, это создает здоровую уверенность в себе. Развивайтесь и обретайте чувство собственного достоинства. Обучаясь, мы получаем возможность расти, открывать для себя более глубокое самоощущение и испытывать разные перспективы. Мы узнаем о нашей выносливости и идем до конца. Проще говоря, выйти из своей зоны комфорта - это просто попробовать что-то новое или по-другому. Как только вы поймете эмоции, которые возникают при выходе из своей зоны комфорта, вы станете более уверенными. Вы понимаете процесс, и он становится для вас более знакомым. Каждый раз, когда вы выходите из своей зоны комфорта и добиваетесь успеха в своем приключении, ваша уверенность в себе и своих способностях возрастает. Когда вы сомневаетесь, вам становится легче поверить в себя.
- Это может изменить вашу жизнь. Хотя это может показаться драматичным, иногда выход из своей зоны комфорта может открыть новые двери для впечатлений и возможностей, которые в противном случае могли бы никогда не появиться. Получение нового опыта может произойти во многих сферах вашей жизни (например, в профессиональной и личной), поэтому в следующий раз, когда появится возможность сказать “да”, помните, что это может быть одним из лучших поступков, которые вы когда-либо делали.
- Омоложение: после того, как вы покинули свою зону комфорта, чтобы попробовать что-то новое, возвращение к знакомому может помочь вам физически и психологически зарядиться энергией, прежде чем переходить к более тревожным ситуациям, которые кажутся неопределенными. Это особенно актуально для интровертов, которые любят проводить время в одиночестве. К тому же ваш мозг становится более гибким, как у более молодых людей; также когнитивные способности развиваются , а не затухают.
- Вы тренируйте свой разум. Обучение всегда запускает новые нейронные пути в мозге. Создание новых способов мышления и поиска решений действительно укрепляет способность ума к переменам.
- Меняться становится легче – Никто не думает, что перемены даются легко, но чем больше вы учитесь принимать вызов перемен, тем легче становится вступать в неудобное пространство за пределами вашей зоны комфорта. Взгляд на перемены как на вызов придает им совершенно новый смысл. Добиться успеха - непростая задача! Вы становитесь более адаптируемым. Пребывание в нашей зоне комфорта на самом деле не допускает элемента неожиданности. Мы всегда находимся в режиме реагирования. Будучи более гибкими, это учит нас гибко относиться к жизни, нашим эмоциям и ситуациям.
- Вы заводите новых друзей. Хотя в вашем круге общения может быть все в порядке, новые друзья могут значительно улучшить качество вашей жизни. Если вы попробуете что-то новое (например, присоединитесь к спортивной команде или общественной группе), вы сможете познакомиться с самыми разными людьми, с которыми в противном случае у вас никогда бы не было шанса. Вы можете учиться у них, и они тоже могут учиться на вашем опыте. Завести новых друзей - один из лучших способов получить от жизни больше, поэтому, если у вас есть такая возможность, оно того стоит.
- Повышенная креативность – все, что находится в вашей зоне комфорта, не только удобно, но вы уже испытывали это раньше. Когда вы пробуете что-то новое, видите что-то новое и делаете что-то новое, ваше творчество пробуждается, и вы начинаете думать по-новому. У воображения больше топлива, поэтому ваши мысли свежи и новы.
- Таланты / навыки оттачиваются – испытывая новые и захватывающие вещи за пределами вашей зоны комфорта, вы не только находите новые вещи, которые вам нравятся, но и обнаруживаете, в чем вы действительно хороши. Знание того, что вам нравится и в чем вы хороши, - это замечательное знание, которое позволяет вам развивать свои истинные таланты.
- Познание себя – Выход за пределы вашей зоны комфорта позволяет вам узнать себя настоящего. Вы не только узнаете, что у вас хорошо получается, но и узнаете, что вам нравится, а что нет. По сути, вы познаете себя.
- Вы будете более продуктивно распоряжаться своим временем. Слишком сильный стресс никогда не бывает хорошим, но пребывание в нашей зоне комфорта может снизить производительность во многих сферах нашей жизни. Вырвавшись из этого цикла и установив несколько сложных целей и сроков, вы сможете найти мотивацию для выполнения работы и использовать свое драгоценное время как можно разумнее.Если вы сталкиваетесь с трудностями, связанными с продуктивностью на работе или дома, попробуйте составить реалистичный список задач, которые вы хотите выполнять каждый день. Поступая таким образом, вы можете быть мотивированы на выполнение своих задач, чтобы вы могли наслаждаться свободным от стресса временем простоя после их завершения.
- Границы определены – Когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта на безопасную территорию, вы узнаете, где начинаются и заканчиваются ваши границы.
- Повышенная сосредоточенность / концентрация – Когда вы находитесь вне своей зоны комфорта, у вас обычно повышается осведомленность и чувствительность. Эта перегрузка видами, звуками и впечатлениями позволяет вам также более четко сосредоточиться на том, что для вас важнее всего.
- У вас больше контроля – в конечном итоге появятся причины, по которым вам придется выйти из своей зоны комфорта. Почему бы не убедиться, что вы сами выбираете, когда, где и как вы входите в эту неудобную зону? Хотя вы будете испытывать те же чувства стресса, но если вас заставят войти в зону комфорта, вы почувствуете еще больший стресс.
- Ускоренный рост – никто не может расти в вакууме. За пределами вашей зоны комфорта вас ждут новые впечатления, а это означает возможности для роста. Например, если вы уже умеете водить машину, сесть за руль не открывает никаких новых или захватывающих возможностей. Выйдя из своей зоны комфорта и сев за руль гоночного автомобиля, мчащегося со скоростью 200 километров в час, вы определенно получите возможность для роста. Это также может напугать вас до безумия.
- Найдёте новые увлечения. Есть ли в глубине души какие-то действия, которые вы всегда хотели попробовать, но по какой-то причине никогда не делали? Возможно, ваша зона комфорта вызвала это чувство, и, обратившись к ней, вы сможете набраться сил, чтобы пойти и попробовать что-то новое. Даже если вам не нравится выбранное вами хобби так сильно, как вы думали, тот факт, что вы пошли и попробовали, демонстрирует, что вы способны выйти из своей зоны комфорта, что само по себе является огромным позитивным шагом в правильном направлении.
- Доверие к себе - Как только вы выйдете за пределы своей зоны комфорта и узнаете свои границы, вам станет намного легче доверять себе. Вы знаете, что вы можете и не можете безопасно или легко делать. Вы знаете, в чем вы хороши и чего можете достичь с легкостью. Доверие к себе не только необходимо, но и приносит мир.
- Повышается самооценка / самоуважение - знание того, что вы можете успешно справляться с трудностями и получать новый опыт, повышает вашу самооценку. Вы не только чувствуете себя более состоявшимся и способным смело решать проблемы, но и чувствуете, что повышаете ценность для тех, кого любите, и для всего мира. С каждым успехом за пределами вашей зоны комфорта вы более склонны чувствовать себя лучше.
- Повышается ценность мира – когда мы совершенствуем себя, мы улучшаем мир вокруг нас.
- Быстрее достигайте целей – За пределами вашей зоны комфорта с дискомфортом от незнания всего и окутанности новизной легче достигать целей, потому что ваш разум очень осведомлен. Это поднимает его на ступеньку выше!
- Вы будете больше в контакте с тем, кто вы есть. Любовь к себе - это не просто модное словечко; это действительно ведет к повышению качества жизни. Выход из зоны комфорта - один из лучших способов узнать больше о себе. Вы можете научиться быстро определять, что вы чувствуете в определенных ситуациях, свои сильные и слабые стороны и что вам действительно нравится делать. Когда вы находитесь в контакте с самим собой, это также может помочь вам выбрать, с кем вы хотите провести время. Если вы действительно знаете, что движет вами как личностью, вы можете ограничить внешние факторы, которые иногда могут повлиять на наши суждения, чтобы вы могли продолжать идти по позитивному жизненному пути.
- Более живое ощущение – с обостренными чувствами и новыми впечатлениями ваш адреналин начинает накачиваться. Новые вещи вызывают волнение, которое заставляет вас чувствовать себя более живым. Где можно найти что-то новое? Да, за пределами вашей зоны комфорта!
- Вы наслаждайтесь повышенной готовностью. Иногда жизнь может быть непредсказуемой. Вы можете двигаться по определенному пути, а затем, к лучшему или к худшему, может появиться развилка на дороге, которая приведет вас туда, куда вы не ожидали. Если вы ранее испытывали чувства, которые могут возникнуть при выходе из зоны комфорта, вы будете гораздо лучше подготовлены к любым новым вызовам, которые появляются из ниоткуда. Преодоление жизненных взлетов и падений станет намного более терпимым, и вы сможете помочь близким вам людям, которые сталкиваются с проблемами, связанными с неожиданными переменами.
- Новые впечатления – Вы не сможете получить новый опыт, если останетесь в своей зоне комфорта.
- Ваша зона комфорта становится больше – помните первый день, когда вы пошли в школу, скажем, в 5-м классе? Вы нервничали и на самом деле не знали, чего ожидать. Пусть и незначительно, вы были за пределами своей зоны комфорта, но вам пришлось остаться в школе. Итак, что вы сделали? Вероятно, просто усмехнулись и перенесли это. Однако к концу года ходить на занятия было нетрудно, потому что вы точно знали, чего ожидать. Ваша зона комфорта расширилась.
- Жизнь может быть интереснее. Вы ищете еще больше волнения? Это может показаться простым, но один из лучших способов почувствовать прилив сил - это попробовать что-то новое, что означает проявить себя, когда ваш мозг посылает сигналы отступить в безопасное место. Когда вы вносите оживление в свою жизнь, вы можете обрести более позитивный настрой и получать больше удовольствия от общения, а это значит, что вашим друзьям и семье понравится проводить с вами еще больше времени.
Выходя из своей зоны комфорта, вы получаете новый опыт и новые инструменты, которые можно сохранить и использовать по мере продвижения к своей зоне роста.
И помните, все начинается с одного шага.