Каждому хоть раз встречался человек, после разговора с которым хочется вымыть не только уши, но и душу.
Это может быть начальник, родственник, коллега или случайный знакомый. Он цепляется к словам, обесценивает, выносит мозг — а ты потом ещё сутки прокручиваешь в голове, что надо было сказать.
Как вести себя с неадекватами, чтобы не превратиться в одного из них? Давайте разберёмся.
---
1. Кто такие неадекваты и почему они себя так ведут
Неадекват (токсичный, мудак, псих)— это не просто человек, с которым вы не сошлись характерами.
Это тот, кто:
- цепляется, критикует и язвит просто так;
- использует манипуляции и шантаж (включая обиды и режим жертвы);
- ведёт себя агрессивно или пассивно-гаденько (молчит, саботирует, мстит «тихо»);
- нарушает личные границы и делает вид, что ничего не происходит.
Почему они так делают?
Часто это просто автоматическая защита. За этим может стоять:
- страх оказаться слабым;
- привычка добиваться своего давлением;
- детская травма, которую никто не лечил;
- хроническая неудовлетворённость жизнью.
Им кажется, что если не «надавить», с ними никто не будет считаться. А то, что они доводят до нервов — вообще не их проблема.
---
2. Как с ними общаться и не сгореть
Не принимай близко
Да, он снова влетел с претензиями. Но это его тараканы, не твои.
Если бы рядом был другой человек — он бы наорал и на него. Просто сейчас под руку попался ты.
Спокойствие — твой щит
Когда ты не даёшь эмоциональной реакции, неадекват теряет интерес.
Ему нужна сцена, зритель и драма. Забери хотя бы один элемент — и спектакль не состоится.
Говори, как заевшая пластинка
Повторяй спокойно и одно и то же.
— Ты опять всё испортил!
— Я сделал всё, что мог. Мы можем обсудить детали, если хочешь.
Важно не втягиваться в игру. Просто держи свою линию.
Задавай уточняющие вопросы
Иногда помогает разоружить.
— Ты вообще думать умеешь?
— Что именно тебя не устроило? Объясни, пожалуйста.
Неадекват этого не ждёт. Он пришёл воевать, а ты предлагаешь диалог — и всё зависает.
Ставь границы — и держи их
Не мямли, не оправдывайся.
— Если ты продолжаешь орать, я завершаю разговор.
Или:
— В таком тоне я не общаюсь. Предлагаю вернуться к теме позже.
Если граница не проговорена — её всегда будут нарушать.
---
3. Когда пора уходить
Некоторые неадекваты не лечатся. Если:
- человек систематически тебя унижает;
- сваливает на тебя вину за всё;
- вливает столько негатива, что ты выжимаешь себя как тряпку —
самое здоровое решение — дистанция.
Даже если это родня. Даже если начальник. Даже если «так не принято».
---
4. Как защитить себя от выгорания
- Укрепляй себя. Человек с нормальной самооценкой меньше цепляется за чужие слова.
- Разреши себе говорить «нет». Это не грубость. Это навык.
- Выбирай, с кем общаться. Если человек не меняется — уменьши контакт. Пусть дружит с зеркалом.
---
Ты не обязан никому быть удобным.
Ты не должен доказывать свою нормальность человеку, который на это не способен.
Главное — сохранить себя.
Пусть неадекватушка орёт в пустоту, а ты — идёшь дальше, спокойно и с уважением к себе.
Вспоминай выражение "как с гуся вода", так же и "грязь" этого токсичного персонажа, это его субстанция, не позволяй ей оставить след на себе. Он выплёскивает, а носишь то ты. Зачем
Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.