Сайт вашего персонального психолога (подробности на главной). Статьи.

Когда внутри просыпается Голлум: и вы становитесь сам не свой

Кажется, что вы — вменяемый взрослый человек. А потом — бах! — и вы в ночи стоите у холодильника с пятой ложкой торта. Или уже жмёте «Оплатить» на третью пару кроссовок за месяц. Или кричите на ребёнка за пустяк.

Кто это был?

Ощущение, будто внутри кто-то другой — примитивный, голодный, мстительный. Как Голлум из «Властелина колец». Только вместо кольца — шопинг, алкоголь, обида или страх.

---

1. Кто такой ваш внутренний Голлум

Это древняя часть психики, которая:

* Хочет всё и сразу.

* Не думает о последствиях.

* Видит только два варианта: «получить» или «отобрать».

Она включается в состоянии:

* Стресса: «Раздражают все! Хочу исчезнуть!»

* Искушения: «Ну один бокал — это ж не пьянка...»

* Усталости: «Ничего не хочу, но куплю — и полегчает».

Вы не сходите с ума. Просто ваш мозг переключился с рационального режима на аварийный.

---

2. Почему Голлум берёт верх

Так устроен мозг.

* За контроль, рассуждения и логику отвечает префронтальная кора.

* А за импульсы — амигдала (или миндалевидное тело, или рептильный мозг), древний «сигнал тревоги», просто сейчас тревога и стресс другие, не связанные с выживанием.

Когда вы вымотаны, напуганы или на взводе — кора отключается, и руль берёт Голлум. Он не думает, он реагирует.

И вот вы уже орёте, покупаете, едите, обижаетесь. А потом — стыд и недоумение.

---

3. Как приручить своего Голлума

Шаг 1. Узнайте его повадки

Вспомните, когда вы чувствовали: «Это был не я».

* Что вас спровоцировало?

* Что вы чувствовали до вспышки?

* Было ли физическое напряжение, усталость?

Шаг 2. Подрежьте ему крылья

Голлум питается хаосом.

* Установите жёсткие правила: «Я не спорю в чате после 22:00», «Я не открываю маркетплейсы в плохом настроении».

* Убирайте триггеры включения: уберите лишние приложения, отключите пуши, уходите с «горящих» тем.

Шаг 3. Вставьте блокировку

Создайте свой внутренний стоп-сценарий:

* «Если хочется сорваться — я пью воды и считаю до 50».

* «Перед каждой покупкой — откладываю на 24 часа».

---

Голлум не инородная часть, не бес внутри. Он предупреждение

Мы не можем его стереть. Но можем понять, услышать — и не отдавать ему власть.

В каждом из нас есть и разум, и инстинкт. Вопрос не в том, чтобы стать идеальным.

Вопрос в том, кто решает — вы или ваше голодное "я".

> «Мы не отвечаем за первую мысль. Но мы отвечаем за то, что сделаем дальше». — Карл Юнг

Импульс изнутри - это не приказ к действию, это сигнал, что что-то вас задевает, подталкивает. Разбирайтесь, а не заедайте (запивайте, запокупайте и т.д.)

Спасибо вам за прочтение! Напоминаем, что вы всегда можете записаться на психологическую консультацию по ссылке или по телефону +79221955183.